![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/14_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/8_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Antwort
Weniger ist manchmal mehr !!! Das ist auch beim Muskelaufbau so. Erstmal muss man sich die Hantelzüge auf den ganzen Tag verteilen und nicht alle auf einmal machen das bringt garnichts.
Also veteile sie auf den ganzen Tag und Eiweiß zu essen und zu Trinken ist auch wichtig um Muskeln aufzubauen genauso wie es KnausAzur bereits geschrieben hat.
MfG Volbeat1996
Ps: Dies ist ein gutes Rezept für einen Selbstgemachten Eiweißshake der auch gut schmeckt.
http://www.daskochrezept.de/rezepte/leckerer-eiweissshake_83841.html