Chris1005
07.01.2010, 13:02
Wie lange Pause machen?

ich will jetzt mit Muskeltrainig anfangen will aber das zuhausen machen weil ich mit 13 noch zu jung bin und wollte mir so eben einen Trainingsplan erstellen(Bauch:sit ups Brust:liegestützen mit geschpreitzten armen Bizeps; Liegestützen arme unter die schulter stellen) Doch wie oft soll ich die Übungen wiederhohlen und wie oft soll ich das in der Wochen machen? Ich brauche unbedint eure hilfe!

Danke schonmal im vorraus

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Antwort
von VerdammtNochmal
07.01.2010, 13:07

In der anfangszeit reichen 2 mal pro woche trainieren aus. der muskel baut sich nicht durch tägliches training auf sondern durch ausruhen des muskels :)

würde dir zusätzlich als kraftaufbau noch ne hantelbank und evtl. als konditionsaufbau noch laufen empfehlen,

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PloViva
07.01.2010, 13:01
Entschuldigung wenn man ein Tag nach den Ferien nicht in der Schule ist ...

Hi. Heute hab ich eigentlich Schule nach den Winterferien. Nur bin nicht gegangen weil ich Schmerzen hatte und zum Arzt ging. Muss ich deswegen (weil es ein Tag nach den Ferien sind) eine Entschuldigung oder eine Art Analyse vom Arzt haben?!

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Antwort
von VerdammtNochmal
07.01.2010, 13:03

Also bis zu 3 tagen brauchst du keine entschuldigung vom arzt, ein bescheid von deinem erziehungsberechtigten reicht völlig aus.

auser du fehlst öfters dann kann sein das die schule auf grund deines fehlen eine ärztlichen bescheid haben will.

Das gleiche kann auch bei proben sein. Für berufschule gilt aufjedenfall ärztliche bescheinigung da es ja als arbeitstag zählt

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