Ich bin auch sehr oft wütend und sehr schnell gereizt ich kenne nur hilfen bei mir helfen sie nicht aber vielleicht bei
- die Hände ballen und tief ein und aus armen und dann die Hände wider los lassen
- 1/16, 2/16 und immer so weiter bist 16/16
- ein anti-stress ball immer dabei haben und drücken wen du sauer würst
- einfach weg von denn Menschen und tief atmen
- meditieren im Kopf
aber sonst weiß ich auch nichts
ich hoffe du findest eine Lösung