Ein bisschen philosophisch aber: Gibt es bei manchen Dingen, die man sowieso tut, ein richtig oder ein falsch? Sofern dich etwas weiterbringt oder hilft ist es nie Verschwendung. Auch wenn man scheitert, lernt man häufig mehr als wenn immer alles perfekt läuft. Unnötig ist meiner Meinung nach: den ganzen Tag auf Social Media zu verbringen und Dopaminkicks abholen.

Vielleicht einfach etwas lesen oder eben eine gute Serie schauen. Versuchen bisschen die Emotionen zu ordnen. Gibt gute Konzentrationsübungen sowie Atemübungen dafür.