Sahar760
27.05.2023, 22:03
Meine Haare fallen mehr aus?

Hallo Zusammen,

Ich bin 16 Jahre alt und ich habe seit Wochen schon extremes Haarausfall und das wird auch nicht besser. Was könnte das sein, weil wenn ich meine Haare bürste muss ich die Haarbürste 2-4 mal voll mit meinen Haaren wegmachen. Muss ich zum Arzt gehen oder mit was kann ich das behandeln?

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Antwort
von Trintin
27.05.2023, 22:17

Hallo,

ich denke Haarausfall kann diverse Ursachen haben, wie z.b. Mangelernährung, Psychischer Stress, Schilddrüsenproblem, Hormone...

Wenn es so arg ist, wie du schreibst, lass Mal einen Check machen. Schadet ja nicht.

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Anonym245774
24.05.2023, 20:49
Zunehmen?

Guten Abend, meine Frage ist, wie man gesund und ausgewogen zunehmen kann. Ich bin generell recht leicht und war immer an der untersten Grenze des Normalgewichtes. Nun hatte ich noch Magen Darm und jetzt fehlt mir nur noch ganz wenig, bis ich im Untergewicht bin. Das ist aber ja auch nicht gesund.

Deswegen würde ich gerne etwas zunehmen, sodass ich zumindest das Normalgewicht erreiche. Habt ihr Ideen mit welchen Lebensmitteln ich es gut und gesund schaffe?

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Antwort
von Trintin
24.05.2023, 21:26

Hallo, da würde ich vorerst mit Gegenfragen rangehen.

Kennst du den Grund für dein "fast" Untergewicht? Wie ernährst du dich sonst so? Treibst du sehr viel Sport? Oder hast du Probleme mit der Schilddrüse o.ä.? Bist du beruflich sehr aktiv?

Da gibt es einige Faktoren die du berücksichtigen solltest um deinen individuellen Kalorienbedarf und die Aufteilung der benötigten Makronährwerte zu ermitteln.

Im Netzt (oder vielleicht sogar hier) gibt es diverse Rechner und Infos dazu.

Wenn du also dann einen Kalorienüberschuss von z.b. ca 300 - 500 kcal am Tag hast, solltest du langsam zunehmen (bei Bedarf halt steigern).

Hört sich komplizierter an als es ist. Du musst Deinem Körper quasi mehr Energie zuführen als er individuell auf deine Umstände betreffend am Tag benötigt.

Liebe Grüße, Nathi 😊

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