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Muskelaufbau ohne Kohlenhydrate finde ich auch nicht so toll. Kohlenhydrate sind für deine Energie wichtig. Am Beste n Vollkornprodukte ( Langkettige Kohlenhydrate) und Kurzen wie Weissmehl Nudeln und Reis kannst du gerne Weglassen. Besser Vollkornnudeln oder Vollkornreis. Aber nie komplett weglassen.