Hallo ich bin 23, männlich und bin von 130 kg auf 79 kg runter. Das durch 6x kraftsport die woche und einen starken kaloriendefizit (nur 2100kcal jeden tag). Ich habe viele Bücher gelesen und mich informiert über Ernährung,schlaf,Training und auch einiges selbst an Erfahrung gewonnen. Nun hab ich ein neues Ziel. Es geht darum meine sportlichen und geistigen Ziele so hoch zu schrauben wie noch nie. Ich würde gerne wissen ob ich diesen Anforderungen standhalten kann, oder ob es mich auf Dauer Schwächen würde wegen eventuelle Grenzen des menschlichen Körpers.
Mein plan:
20:00-03:00 schlaf
3:00-11:00 Arbeit
11:00-12:00 Eltern helfen
12:00-13:00 laufen und calysthenics
13:00-14:00 Yoga und Meditation
14:00-15:00 Karate
15:00-17:00 Zweisamkeit mit freundin
17:00-18:30 training
19:00-20:00 lesen/geistige Bildung
Supplements: kraftkraut und kreatin, KEIN protein pulver
Mahlzeiten: 5 am Tag, insgesamt ca 2900 kcal mit nur gesunden und natürlichen lebensmittel die ich jeweils Mittwoch und Sonntag für 3 Tage im vorraus zubereite. (230g protein, 80g fett, 300g Kohlenhydrate jeden tag) zeit mit Familie, Freunden und Freundin geschieht auch in trainingszeiten (da selbe Leidenschaften).
Würde ein fitter Körper diese Tage auf lange Sicht durchziehen können u.a mit der Bildung der Gewohnheiten, oder würde er nur schwächer werden? Ich liebe Struktur, und meine Ziele.