Zu 1. Du kannst es machen ,aber macht keinen großen unterschied.
Zu 2.Innerhalb einer sogenannten Creatin
Ladephase wird in der ersten Woche eine hohe Dosierung gefahren, um eine
schnellen Kraftzuwachs zu erreichen. Hierbei werden in den ersten 5 Tagen etwa 20 Gramm Creatin, aufgeteilt zu je 4 Portionen á 5 Gramm, über den Tag verteilt eingenommen. Der ideale Einnahmezeitpunkt ist direkt nach dem Aufstehen und unmittelbar vor und nach dem Training.
Auch vor dem Schlafen gehen, kann eine zusätzliche Portion eingenommen
werden. Innerhalb dieser vorgeschlagenen Zeitfenster sind die Muskulatur
und der Organismus besonders sensibel und der Transport und die
schnelle Einlagerung des Creatins als Energieträger werden begünstigt.
Zu 3. Nein  aber Optimal währe es mit Fruchtsäften

Was du noch zusätlich wissen solltest:

   Auf den Flüssigkeitshaushalt achten! (Mindestens 2-3 Liter Wasser am Tag trinken)
   Koffein meiden (vermindert die Wirksamkeit!)
   Auf Alkohol verzichten (vermindert die Wirksamkeit!
   Eine Gewichtszunahme ist aufgrund von Wassereinlagerungen möglich
   Zusätzliches Krafttraining unterstützt den Muskelaufbau