Hallo,

Ich (w/161cm/49kg/22j) möchte gerne Muskeln aufbauen. Ich trainiere einen OK/UK Split 4-5x die Woche und hab ca 10-15000 Schritte an Tag.

Ich esse momentan nur 2000kcal (protein ca 2-2,5g/kg Gewicht)und nehme davon schon zu? Ist das zu viel? Ich bewege mich ja viel deswegen dachte ich mein Verbrauch wäre etwas höher...