Seid dem ich trainiere und Dannach nachhause gehe habe ich kein hunger und konnte den ganzen Tag nix essen was kann ich da gegen tun

will ja Muskeln aufbauen

bin seit 2 Wochen in gym

Hi, hab Mal ne Frage. Im Internet steht, dass essen bis zu 4 Stunden im Magen bleibt. In einer Klinik bekommen die, die das Essen auskotzen aber nur 30 min Sitzzeit (nach dem Essen unter Aufsicht sitzen bleiben) damit sie es nicht auskotzen können. Ich verstehe nd

Ich kämpfe seit einiger Zeit damit, dass ich kaum Hunger mehr verspüre und teilweise, trozt starker sportlicher Belastung erst abends mal was esse, da mir essen von jemandem vorgesetzt wird. Wenn ich wollte, könnte ich auch den Tag ohne Essen und ohne Hungergefühl auskommen. Hingegen wenn ich mal viel essen bekomme, kann ich davon auch viel Essen und bekomme sehr viel später als andere ein Sättigungspunkt. Dieser hält dann meistens allerdings nicht lange und ich könnte bald wieder etwas essen. Müsste es jedoch wie gesagt nicht.

Hat jemand vielleicht eine Idee, womit das zusammenhängt oder ob das in irgendeiner Weise ungesund ist?

Vielen Dank!

Jo, bin gerade am zunehmen, habe auch 2kg zugenommen innerhalb eines Monates. Da ich aber etwas Probleme habe Kalorien zu mir zu nehmen, frage ich hier nach paar Lebensmitteln mit viel Kalorien die man essen kann. Ich will kontrolliert und gesund zunehmen mit mindestens 2kg im Monat, treibe auch 6x die Woche Kraftsport was mir ein guten Appetit macht, aber das reicht auch nicht so ganz, weil es mir immernoch schwer fällt kalorien (auch Proteine) zu mir zunehmen. Ob es jetzt Musekelmasse ist oder Körperfett was ich aufbaue ist mir recht egal, ich will einfach ein gesundes Gewicht.

Oder ist es nicht so einfach?

Hey

ich habe letzte Woche Dienstag also am 02.05. mit sowas wie Diät angefangen

also ich habe mir Yazio runtergeladen, Tracke mein Wasser und Essen und habe meistens bei meinem Grundumsatz, +den individuellen Sport wo ich dann kcal verbrenne, immer ein leichtes Kaloriendefizid von 100-auch mal 400

am Freutag habe ich schon gemerkt, dass ich 1,5 kg abgenommen habe, obwohl ich nicht mal insgesamt ein Kaloriendefizid von 7.000 hatte. Heute habe ich insgesamt schon 2,8 kg abgenommen.
Dazu muss ich sagen, dass ich davor immer viele Süßigkeiten gegessen habe und jetzt überhaupt keine. Liegt es daran oder woran, dass ich trotzdem das ich keine 7.000 kcal Defizid habe 2,8 kg abgenommen schon habe?

ich esse relativ normal, also zum Frühstück meistens immer Bananenjoghurt (250kcal) uhd dann meistens um 13 Uhr das nächste und Abends dann halt noch was. So kommenIch locker meistens auf 1300kcal (+/- 300)

Natürlich habe ich Momente, da habe ich eine kleine Essatacke, die Vergehen aber nach trinken und gesundes essen

Dazu noch zu sagen ist, dass ich letztes Jahr eine Essstörung hatte und jetzt Bauch deshalb versuche, normal zu essen und die von Jojo Effekt KG wieder runter zu bekommen, glaube aber das es relativ gesund ist…

Hallo,

ich habe mir für 22 Euro Creatin bei Amazon bestellt von der Firma Pro Fuel.

Es riecht etwas Chemisch und schmeckt auch etwas so.

Vertragen habe ich es bis jetzt ganz gut. Meint ihr der Chemische Geruch deutet darauf hin dass es Schädlich ist?

Oder kann das vorkommen da das ganze eben auch Chemisch hergestellt wird.

Ich weiß das teurere Marken nach nix Riechen und schmecken aber bei einem günstigeren Preis wird vielleicht einfach weniger Wert darauf gelegt wie es riecht und schmeckt.

Was denkt ihr?

Hallo, ich habe eine Frage bezüglich Creatin. Ich habe mich durch diverse Seiten gelesen und es hieß, dass das Optimum an Creatin am tag 0,1g pro kg Körpergewicht wäre, jedoch heißt es auf anderen Seiten, dass der Körper nur 5 Gramm am Tag speichern kann und der rest in den Nieren abgebaut wird, wieso sollte ich da dann 8,5 g (Ich wiege 85kg btw, wer hätts gedacht) nehmende wenn es nicht vollständig gespeichert werden kann?

Falls das mit den 8,5 Gramm stimmt reicht es dann wenn ich morgens 5 Gramm nehme und abends oder nach dem training die restlichen 3,5 Gramm?

hallo vorerst ich bin fast 14 , wiege etwa 55kg und bin 1,65. ich habe schon 25 kg in ca 4-5 monaten abgenommen, aber jetzt bin ich an der untersten grenze. ich hab zu erst auf das abendessen verzichtet, was für mich auch eine lebenslängliche umstellung sein könnte da ich nie wirklich abend esse. dann habe ich aus irgendein grund angefangen weniger und weniger zu essen, und alles abzuwiegen. ich habe früher locker 1 chipstüte jeden zweiten oder dritten tag gegessen, nur säfte getrunken und nur süßigkeiten , fast food gegessen. deshalb hat auch alles so gut funktioniert aber ich war damals sehr unerfahren und deswegen hab ich meine kalorien noch mehr reduziert. ich benutze die app yazio um zu schauen wie viel ich erreicht habe. so, zurück zum reduzieren, da ich ja ca 200 kcal verbrenne , habe ich (wenn ich dann -200 kcal von meinen gegessenen kcal abziehe) immer 150kcal ,,im Bauch“ ihr könnt ja selber rechnen, ich esse am tag nur ca 300 kcal. das schon länger, deswegen nehme ich nach 5 monaten immernoch sehr schnell ab. bei mir gab es keinen gewichts ,,stop,, also alles gut. ich nehme sehr sehr schnell zu , was kein wasser sein kann da ich diese +2kg eine woche lang drauf hab. aber ich habe jetzt wieder abgenommen , von 56,7 auf 55,0 innerhalb 2 tagen. also es geht sehr schnell. ich weiß dass 300 kcal am tag tödlich sind, aber ich will den jo-jo effekt einfach nur vermeiden und hab angst zu zu nehmen. ich habe mir ein beispiel am reverse dieting genommen und vom weniger kcal gegessen als ich verbrannt hab, also im minus bereich , zu 150 kcal ,,im bauch,, so nenne ich das immer. aber ich will ja mein gewicht halten und da ist wieder das problem dass ich nicht mal weiß, mit welcher kalorien anzahl ich mein gewicht halten kann, ich weiß nur, mit 150 kcal nehme ich schnell ab , mit meinen cheat days ( nach den cheat days esse ich wieder weniger um gewicht zu halten zb 55kg -56kg -55kg). dazu kommt noch dass ich ins gym will, weil ich meine abgebaute muskelmasse wieder herstellen will, dass aber nicht geht , weil ich viel zu stark im defizit bin. ich möchte also unbedingt eine reverse dieting durchziehen, um bis zu meinem 14. geburtstag (im märz) wieder eine normale kalorienanzahl hab weil ich dann ja ins gym gehen will. ich kann ja auch mit 150 kcal (wegen gym 200kcal in den überschuss) gehen, aber da reichen mir die proteine einfach nicht aus. bitte helft mir

Hallo, Ich bins mal wieder.

Undzwar wollte ich fragen ob ihr wisst, wieso Ich in den letzten Tagen überhaupt gar keinen Hunger habe, schlechte Laune und keine Lust irgendwas zu machen habe, es ist teilweise sogar schon so, dass ich nur ein Brötchen am ganzen Tag esse😕

Hola ich habe die letzte Woche jeden Tag unter 1500 kcal gegessen und mein gesamtumsatz is iwas um 2000 und trzdm habe ich bis jz kein gramm abgenommen ausser 2 Tage davor, da habe ich fast garnichts gegessen und dann aber auch 1 kg abgenommen also fr was ist das🥲 also eig ist meine frage wie man diszipliniert oder motiviert oder sonstwas bleiben soll wenn man abnimmt wenns nichts hilft oder falls mir jmd noch Tips geben kann der es geschafft hat abzunehmen wär ich sehr dankbar😩 (ich habe auch binge eating also kann eher nicht aufhören zu essen und es ist einfacher garnichts zu essen als aufzuhören)

Brauche billige, proteinreiche, hochkalorische, Vitaminreiche Rezepte für die Massephase, die am besten noch Gesund sind.

KEINE SHAKES, da trink ich schon einen zum Frühstück.

Ich war immer ein kompletter Sport und sogar Bewegungshasser. Aber damit litt ich natürlich irgendwann an extremen Bewegungsmangel, und wurde immer schwächer, und mein Körper immer unschöner.

Das ging soweit, dass ich sozusagen fast Bettlägerig wurde. Dann war mir klar, dass ich mich mehr bewegen musste.

Also fing ich an mich mehr zu Bewegen. Und auch einfache Übungen zu machen.

Und jetzt trainiere ich regelmässig ernsthaft.

Und Bewege mich sehr viel mehr.

War es die Folgen der Bewegungsmängel die mich sozusagen gezwungen hatten, Sport und Bewegung zu lieben? Weil die Folgen positiv sind?

Was ist euer Lieblings Fertiggericht/Suppe/Salat… was man in der Mikrowelle bzw. in einer Pfanne oder im Backofen warm machen kann und einfach lecker ist. Bitte auch die Marke nennen und wo ihr es kauft und vllt auch noch mit preis. Will mal wieder neue Fertiggerichte testen. Danke schon mal im Voraus für eure Antworten und Inspirationen

Ich verwende seit knapp 2 Monaten eine Körperanalysewaage. Ich treibe Sport (Nordic Walkung und Krafttraining mit Hanteln und Eigengewicht im Wechsel) um definierter und konditionierter zu werden. Mir ist schon klar, dass die Auswertung solcher Waagen mit Vorsicht zu genießen ist, dass man aber ganz gut eine Tendenz erkennen kann.

Laut Auswertung habe ich Körperfett (in %) verloren, dafür ist meine Muskelmasse (in kg) weniger geworden, aber die Anzeige für Skelettmuskeln (in %) ist gestiegen. Wie erklärt sich das? Das ist doch unlogisch oder habe ich einen Denkfehler?

Vielen Dank!

Wenn ich weniger Kalorien essen würde, würde ich gar keine Muskeln aufbauen mein Körper ist so. Aber wenn ich so weiter mache muss ich mich auf 120 Kilo hochessen, um dann erstmal ne 2 Jahres defi Phase einzuleiten. Da hab ich halt gar kein Bock drauf. Ich habe bei 77 Kilo gestartet Im Sommer und stand gestern unter schockstarre ich war mit Klamotten 89 kg schwer. Aber meine Beine sind immer noch ziemlich dünn und Arme auch. Ich versteh es einfach nicht ich mache alles 10 mal konsequenter disziplinierter als normaler Mensch gefühlt.

Ich und ein paar Freunde hatten die Idee dass wir ein Sandwichmaker mit zur Schule mitnehmen und dann in der Sport Umkleide auch benutzen? Was passiert wenn uns ein Lehrer erwischt.

Schon mal Danke für die vielen hilfreiche Antworten

LG

J. R.