jeweils A-B-Rest-A-B-Rest usw.

Hallo,

Vor Corona war ich regelmäßig joggen und bin mit 14 Jahren zb 5km in 19 Minuten gejoggt (war also relativ schnell). Jetzt möchte ich gerne wieder mit joggen anfangen, habt ihr Tipps um schnell wieder fit zu sein? Also wie früher... Laufe 5km momentan in 26 Minuten.

Danke für eure Antworten :)

PS: Momentan mache ich nur Badminton als Sportart

Ich trainiere seit über einem Jahr, ziehe das Training aber seit 4 Monaten richtig durch und habe mir selbst einen Trainingsplan erstellt. Montags trainiere ich den Rücken und die Schulter. Mittwochs die Beine und den Bauch und freitags Brust und Trizeps. Meine Frage ist , ob der Traingsplan Mist ist und wie ich ihn optimieren sollte, um optimal Muskeln aufbauen zu können

Hallo zusammen will ab morgen gym durchziehen bin voll motiviert und auch wenn die motivation weggehen sollte werde ich mein inneren schweinehund besiegen ich will stärker als er sein habe ein plan bekommen und wollte fragen ob er gut ist und ob ich damit 5kilo in ein monat abnehmen könnte

montag: brust 

dienstag rücken 

mittwoch schulter 

donnerstag bizeps trizeps

freitag beine bauch 

samstag: schwächen trainieren (bei mir rücken)

sonntag: restday oder weitere schwächen trainieren zb schulter

pro tag 3-4 übungen und immer 6-8 wiederholungen

danke freue mich auf eure antworten

Hallo, ich habe seit neuestem angefangen ins Gym zu gehen und frage mich wie ich einen guten Trainingsplan finde, wenn ich 3-4 mal die Woche trainieren kann und athletisch aussehen/an Muskelmasse zulegen möchte. Ich habe gehört, dass Push Pull Beine gut sein soll, stimmt das? Und wie viele Übungen sollte man ,bei einem solchen Plan, für den einzelnen Muskel pro Trainingstag einplanen ?

Hallo

Ich möchte gerne wieder richtig ins gym da ich jetzt 1 monat wegen arbeit und schule keine zeit hatte und möchte wieder 3 mal pro woche ins gym könntet ihr mir vielleicht einen kostenlosen trainingsplan geben wo man nach 6 Monaten schon leichte bis gute ergebnisse sieht ich bin 18 zwischen 1,76-1,80m groß 54kg tagesverbrauch ca 1700kcal kurzhanteln hab ich 10kg langhantel höchste war 1 mal 80kg butterfly ist meist mit 55kg falls das irgendwie hilft am besten ganzkörper training quch unterarme und so

Wäre echt dankbar an euch wenn ihr mir helfen könntet :)

Hey kann mir jemand ein guten Trainingsplan für 3-4 mal die Woche Gym empfehlen? Bin schon länger dabei habe bis jetzt immer 6 mal gemacht aber das wird mir zu viel.
lg

Hey ich bin vor kurzem ins gym angemeldet und spiele auch in ein fussballverein kann einer von euch mir ein trainingsplan geben?

Hi. Ich habe neulich eine lang Hantel und habe da folgenden TrainingsPlan gemacht:

1. Langhantel heben 10 Wh.
2. Curlstange 8 Wh.
3. Schmetterling 10 Wh.
4. Sit-Ups 15 Wh.
5. Bizeps Hantel Links u. Rechts 10 Wh. 
6. Triceps Links u. Rechts 8 Wh.

Und das alles 3 mal.

1. woe lange dauert es, bis sich Muskeln aufbauen?
2. wie werden generell meine Arme breiter?
3. Mund bitte nur antworten die etwas mit dem Thema zu tun haben und nicht “ du brauchst das in deinem Alter noch nicht”

Hallo,

ich würde gerne mit Calisthenics anfangen, hab aber kP wie. >.<

Ich selbst hab ein wenig Fitness Erfahrung aber bisher vorwiegend mit Geräten und Hanteln. Schaffe vielleicht 30 Liegestütz am Stück und 10-12 Klimmzüge.

Ich weiß jetzt nicht wie lange so ein workout gehen sollte, welche Übungen/Muskelgruppen rein sollten, wo ich eigentlich stehe etc.

Weiß jemand wo ich mir am besten so einen Trainigsplan zusammenstellen kann? Oder hat einfach Tipps und Ratschläge? Gibt ja viele Internetseiten, aber einige wollen einem dann ein abo aufschwatzen und da hab ich nich so bock drauf...

LG DS69

Mein Hauptfokus liegt auf dem Po und will auch gute Beinbeuger bekommen. Das ist mein Plan, ich denke es sind zu viele Übungen aber mir sind alle so wichtig:

4 Sätze Hipthrust + 2 Aufwärmsätze

3 Sätze Beinpresse

3 Sätze Step ups (3 pro Bein)

3 Sätze Kickback Medius (auch pro Bein und letzter Satz mit Dropsatz)

3 Sätze Hyperextensions (letzter mit Dropsatz)

2 Sätze Beinbeuger (mit letzten einen Dropsatz)

Hallo und zwar bin ich 16 Jahre alt und darf nun endlich mit dem Trainieren anfangen aber ich habe keine Ahnung von dem. Deswegen hoffe ich dass hier mir jemand helfen kann der damit Erfahrung hat. Ich würde nähmlich 5 mal in der Woche ins Studio gehen und dann dort an bestimmten Tagen bestimmte Muskelgruppen trainineren. Hat jemand Links oder etwas was mir helfen könnte? Aber bitte keine Ganzkörpertrain ings.