Hey :)
Also bevor ich in´s Bett gehe, entferne ich mich erstmal von allen elektronischen Geräten und schalte vor allem mein Handy stumm. Danach trinke ich noch mal ein Glas Wasser oder Saft und lese ein Bisschen, das fährt mich immer schön herunter.
Manchmal höre ich auch entspannende Musik und mache das Licht aus, manchmal schlafe ich dabei schon ein und die Musik läuft nebenher weiter.
Als ich mal eine Zeit lang Stress bedingt nicht so gut einschlafen konnte, haben mir auch gewisse Sleeping Sounds geholfen. Sowas gibt es auf YouTube und ich glaube auch als Handyapps mittlerweile in recht großer Zahl :) Ich finde den Klang von Regen oder leichten Gewitter zum Beispiel sehr entspannend und ich denke nach kurzer Zeit nicht mehr über stressende Dinge nach, weil ich einfach den Geräuschen lausche. :)
Vielleicht ist das ja etwas für dich.
Manchen Leuten hilft wohl auch noch mal etwas Bewegung vor dem Schlafen. Du kannst es ja auch mal mit einer kleinen Runde um den Block und frischer Luft versuchen und danach dann ins Bett gehen.
Viele Grüße