Geht auch zu hause. Musst dir halt die Hanteln etc. kaufen. Da du noch keine Ahnung davon hast, wie du sagst, solltest du dich umfassend informieren, damit du ordentliche Übungen ausführen kannst.

Für viele Übungen reichen schon 2 kurzhanteln & bestenfalls eine Hantelbank.

Die Frage ist was du unter " richtig" an den Geräten trainieren verstehst. Das Ausdauertraining in einem so hohen Pulsbereich ist nur für kurze Zeit förderlich. Die meiste Zeit solltest du nicht höher als 160 gehen.

Das ist relativ einfach durch Widerstand , Frequenz und Dauer zu steuern. Tiefes durchatmen und genügend Sauerstoff und genug zu trinken hilft.

Deine Ausdauer bzw Herzkreislauf verbessert sich durch mittelschwere Belastung, nicht durch ständiges "trainieren am Limit", grade untrainiert solltest du es nicht übertreiben. Wenn du immer am limit trainierst gewöhnt sich dein Körper daran, sodass er immer direkt und zu schnell in diesem hohen Puls bereich geht. Das ist auf dauer eher schädlich.