Hallo,

ich bin 16 Jahre alt, habe in letzter Zeit begonnen Kraftsport zu treiben, sehe auch Erfolge, aber möchte jetzt gern etwas schneller zunehmen, vor allem Muskelmasse, aber auch Fett. Ich wiege jetzt 68kg bin 1,80m groß und versuche 3800 Kalorien täglich zu mir zu nehmen. Jetzt zu meinem Problem:

sobald ich die Hälfte meiner Mahlzeiten zu mir genommen habe bin ich komplett satt und muss mich fast übergeben...daher meine Frage ob man dieses Sättigungsgefühl irgendwie unterdrücken kann?

lg