Halli-Hallo,

Ich (w/13) kann bei meiner Oma oder bei Freunden (generell woanders) Innerhalb von 30min einschlafen. Sobald ich dann zu Hause bin und gegen 22.00 uhr dann das 1. Mal so richtig müde werde geh ich meistens ins Bett und versuch zu schlafen. In den wenigsten Fällen klappt das bei mir. Ich kann einfach nicht schlafen. Dann bin ich wach, bin 2 Sekunden am Handy um mir entweder Entspannungsmusik oder ASMR an zu machen. Dabei hab ich manchmal „Glück“ und schlafe ein aber wenn dumm kommt (meistens an Sonntagen) klappt und hilft mir nichtmal das. Wenn das nich geholfen hat mach ich mir entweder eine Schlafhypnose an oder Meditiere. Ich hoffe mir kann jemand helfen und spricht eventuell auch aus Erfahrung.

Noch zu erwähnen: Ich möchte keine Schlaftabletten oder generell keine Medikamente nehmen nur zum schlafen. Ich würde gerne eine Lösung finden die keine anderweitige Hilfe, wie von Medikamenten, beansprucht.

LG und Danke im voraus.

:)