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also ich bin im schwimmverein und ich würde dir empfehlen am anfang 1x die woche später 2x mal die woche zu schwimmen
mach am anfang langsam nict volle power aber so das du dich anstrengen musst dann schwimm erst mal 10 bahnen +-2 wie du kannst
mach dann ne pause und schwimm noch einmal 10 bahnen ´bis de so ca ne stunde fertig hast dann biste bald in top form^^ viel glück