gönn dir ab und zu auch mal was süßes direkt nach dem Mittagessen (natürlich nur in maßen)! Das verhindert Heißhunger und wenn du unmittelbar nach dem Mittagessen was Süßes isst, macht es nicht viel aus für den Körper ;D

Viel Glück!

über "wen oder was?" = 4.Fall = zu einem persönlicheN gespräch´:D

Bist du männlich oder weiblich?

Eigentlich bist du total normal!!!! Also du hast eindeutig Normalgewicht. Wenn du dein Idealgewicht erreichen willst, musst du als Frau mehr Sport treiben und dich gesund ernähren, als Mann gilt das gleiche nur dass du dazu noch Krafttraining betreiben kannst.

Melde dich bei mir wenn du magst, ich geb dir Tipps ;D

Red mal mit deiner Mutter! Das mach ich immer, und wenn sie mir medizinisch schon nicht helfen kann, dann kann sie mich wenigstens psychisch unterstützen :D

Hey RooniLD,

Wenn ich es richtig verstanden habe, dann willst du eine Woche lang jeden Tag 5 km laufen, ja?

Also grundsätzlich ist es so, dass du mindestens 1h laufen solltest, damit du auch wirklich Fett verbrennst. Wenn du allerdings noch sehr untrainiert bist, würde ich mit einer halben Stunden beginnen. In untrainiertem Zustand wirst du schon nach dem ersten Tag einen Mordsmuskelkater bekommen...also würde ich nicht jeden Tag Laufen. Aber auf alle Fälle jeden Tag Sport. Das heißt wechsel doch zwischen Laufen, Radfahren, Spazieren, Rollerskaten, Walken oder Schwimmen ein bisschen ab. Versuche auch in den Alltag viel Bewegung zu integrieren (Rad statt Auto, Treppen statt Aufzug, kürzere Strecken einfach zu Fuß gehn, ect...).

Ganz wichtig ist auch die Ernährung! Nimm 3 Mahlzeiten ein, dazwischen sollten mindestens 4 Stunden liegen, in denen du nichts isst. Zu jeder Mahlzeit Obst oder/und Gemüse essen, gute Fette wie zb Olivenöl zum Kochen verwenden, kein Fastfood! Gönn dir auch mal was Süßes, aber nur direkt nach dem Essen, nicht erst 2h später, denn du solltest immer mind. 4 Stunden nichts essen um Fett zu verbrennen! :D Trink mindestens 3 Liter am Tag, natürlich nur Leitungswasser, MIneralwasser oder Tee, auch Kaffee ist erlaubt aber ohne Zucker! Bei Heißhunger ist mein Tipp -> Kaugummi kauen oder ganz viel Tee/Wasser trinken und sich selbst motivieren ;)

Ich muss ehrlich sein, 1 Woche wird wahrscheinlich nicht wahnsinnig viel verändern, das man nach außen sehen kann. ABER innerlich beginnst du mit diesem Plan eine gesündere Lebensweise für deinen Körper! Vielleicht verlierst du 1-2 Kilo, aber das ist okay und völlig logisch wenn man den medizinischen Hintergrund bedenkt! Aber du wirst in der Woche merken, wie vital, gesund und frisch du dich fühlst. Natürlich kann es auch hart werden, mal das Verlangen nach Schoko am Abend vorm Fernseher zu unterdrücken, und manchmal wirst du auch keine Lust haben auf Sport ABER du musst dich durchbeißen!!! Du willst ja abnehmen, und deshalb schaffst du das auch :D

Ach und das ich es nicht vergesse: Schlaf ist auch sehr sehr wichtig, denn im Schlaf werden viele Hormone ausgeschüttet die die Verdauung und Fettverbrennung steuern. Also nicht allzu spät ins Bett gehen, lieber früh aufstehn und an die frische Luft zum Sporteln ;)

Ich wünsche dir viel Erfolg, aber vor allem viel Kraft zum Durchhalten und gib nicht auf! Hoffe ich konnte dir bisschen helfen ;)

LG TheLittleOne

Nimm dir mal Zeit für alles was du sonst nicht schaffst weil du zu wenig Zeit hast. Geh sozusagen deine Projekte an. Ich zum Beispiel werde mein ganzes Zimmer mal wieder ausmisten, alles sauber machen und vielleicht bisschen umstellen (da kriegt mn immer ein ganz neues Lebensgefühl danach). Du kannst viel Lesen, oder Sport treiben wenn du das gerne tust. Laaaaange ausschlafen, neue Rezepte ausprobieren, Tagebuch schreiben, Zeichnen, oder was schreiben...vielleicht eine Geschichte? Auf jeden fall musst du schwimmen gehen! Mit deinen Eltern oder du lernst neue Leute kennen? Mach doch Ausflüge oder fahr auf Kurzurlaub mit deinen Eltern (zum beispiel eine nicht zuuu weit entfernte Stadt, die dich interessiert, is dann auch nicht so teuer). Oh man es gibt sosososos vieles das man machen kann! Und wenn du einfach nur in der Sonne liegst und braun wirst, ist doch auch schon was gewonnen :D

Ich hätte auch gern so viel freie Zeit, nur leider bin ich 15 und arbeite 4 Wochen, bin 3 Wochen auf Sprachreise, da bleiben dann noch 2 Wochen zum nix tun :p

Hey,

Ich bin selber ein Mädchen, und ich muss zugeben, ich mach das auch immer. Ich glaube das machen viele Mädchen. Ich würd es so interpretieren, dass sie dich auf alle Fälle gut findet, aber etwas verlegen wird in deiner Gegenwart. Du musst ihr schon ziemlich gefallen, dass sie sogar auf den Boden schaut (; Sie muss nicht unbedingt schüchtern sein, vielleicht weiß sie einfach nur nicht wie sie sich in deiner Gegenwart verhalten soll weil sie etwas unsicher ist. Sie wartet vielleicht sogar darauf von dir angesprochen zu werden!!! Aber das, was sie macht, ist ziemlich normal denke ich, so sind Mädchen nunmal ;) jetzt liegt es an dir, "das Eis auf zu tauen". Sprich sie doch mal in einem geeigneten Moment nett an, ganz ruhig und entspannt damit sie auch nicht eingeschüchtert wird ;D Sie wird sich sicher sehr freuen...

Hallo Kryptos33!

Das Gerücht hab ich auch schon gehört. Trotzdem war ich mit meinem Freund immerhin 3 Monate zusammen, obwohl wir i die gleiche Klasse gingen. Das Zusammensein an sich ist halt nicht so einfach. Bei mir war immer das Problem dass sich ein paar besonders schlaue Leute immer einmischen mussten und alles besserwussten und Gerüchte in die Welt setzten. In der Klasse gelingt das natürlich besonders gut, deswegen sind wir auch auseinander gegangen. Dann kam erst die schwere Zeit. Und zwar sich jeden Tag in der Schule zu begegnen obwohl man eigentlich grad gar keine Lust auf den/die Ex hat. Man muss halt damit klarkommen, und das was einmal war vergessen oder nicht so ernst nehmen. Beziehungen halten doch selten ewig, gerade Teenager Beziheungen sind nicht für immer. Sie sind doch eh nur für den Moment. Wenn du sie liebst, nimmst du die Konsequenzen, die vielleicht daraus folgen, in Kauf.

Hör auf dein Herz! Viel Glück :)

oh wie süß xD

WIe du sicher weißt gibt es im Lateinischen so wie im Deutschen 3 Geschlechter: männlich (makulinum), weiblich(femininum) und sächlich (neutrum). Wenn du Vokabeln lernst, lernst du doch bestimmt immer das Geschlecht dazu. Je nachdem welches Geschlecht das Nomen hat auf das sich das Verb (also das PPP) beziehen soll, so ist auch das Geschlecht des PPPs. Zum beispiel wenn ich das Perfekt Passiv mit dem PPP bilde sage ich:
1) laudatUS est: ER ist gelobt worden 2) laudatA est: SIE ist gelobt worden 3) laudatUM est: ES ist gelobt worden

easy ;D

Also ich (selbst Sportlerin) empfehle dir 3x täglich normale Portionen zu dir zu nehmen. Es ist wichtig dass es 3 sind und dazwischen etwa 4-5 Stunden liegen, denn in dieser Zeit fällt der Insulinspiegel ab, was bewirgt dass du Fett verbrennst. isst du dazwischen allerdings etwas, steigt er wieder und der Körper greift auf die Nahrung und nicht auf das angesetzte Fett zurück. Iss morgens Naturjogurt mit Honig und Obst und Haferflocken, oder wenn du lieber pikant magst Vollkornbrot/Dinkelbrot mit Frischkäse und bisschen Gemüse drauf ;) Zu Mittag am besten gesunde Mischkost mit Kohlenhydraten wie zb. Reis, Kartoffeln, Nudeln, hin und wieder auch Fleisch und Fisch (sehr proteinhaltig-->gut für Muskeln!) und immer Gemüse, Salat und so :D Du darfst auch Nachtisch essen, aber halt nicht vollstopfen ;) Man kann sich ja auch früchte mixen und mit Jogurt oder so essen (mmmmmm .) Und abends bisschen weniger Kohlenhydrate. Iss dich 3x täglich satt, aber nicht übervoll :D wirst sehen man fühlt sic gleich viel vitaler in Kombination mit Sport. Und ich sag immer man darf auch mal "sündigen" denn wer Sport macht darf sich hin und wieder mal mit Eis, Schoko oder Keksen belohnen (; Das Ziel ist der Mittelweg zwischen Stopfen und sich selbst Verbieten , dann klapps ;D

Viel Glück, und bitte hör nicht auf all die Leute die meinen es is gut und richtig wenn man von Nahrung xy NIEEEEE isst weil man sonst dick wird oder was weiß ich...das Maß ist entscheidend :D Es stimmt auch nicht dass Kohlenhydrate Feinde sind, du brauchst sie ja auch, sonst bist zu viel zu schlapp beim Sport und verbrennst keine Kalorin...auch doof, oder? :D

Wow, jetzt hab ich endlich wiedermal was erfahren, was mich sowas von gar nicht interessiert :D

Hey,

Also ich würd mal sagen, dass man generell jeden Tag frühstücken sollte. Es ist ja bekanntlich die wichtigste Mahlzeit am Tag...;) Wer frühstückt (und zwar vernünftig mit gesunden Lebensmitteln) startet gut in den Tag und Heißhungerattacken zu Mittags kommen eher seltener vor als ohne Frühstück. Du solltest jedenfalls was essen, auch wenn es nur etwas kleines ist. Direkt vor dem Sport ist es nicht ungesund wenn du nichts isst, wenn du schon gefrühstückt hast. Auch ohne Frühstück ist es nicht ungesund aber bestimmt anstrengender weil du keine Energie hast...logishc oder? ;) also ich würde morgens frühstücken und dann ist bis zum sportunterricht eh wieder eine gewisse zeit vergangen, sodass dir auch nicht schlecht wird wegen dem vollen magen oder so (; Hoffe ich konnte bisschen helfen^^

schneid hald ein stückchen ab...

Also ich selbst hab auch mit 14 abgenommen, auch so 4-5kg, und ich hab sie lange gehalten ;) das beste is wenn du langsam beginnst wieder mehr zu essen aber nicht in heißhunger verfallen. Achte darauf ausreichend zu essen aber möglichst gesund und wenig süßes...steigere es einfach langsam und höre auf deinen körper. achte genau darauf wann du satt bist! das geht am besten wenn man langsam und mit genuss isst ;) Aber das ALLERWICHTIGSTE ist SPORT! dadurch habe ich selbst als ich dann doch mal ordentlich süßes gefuttert habe nix zugenommen ;D es gibt ein rezept gegen jojo-effekt...und es is so einfach, geh einfach jjeden 2. tag oder sogar jeden tag wenn du willst ne stunde laufen --> hilft!

Wie gesagt ich hab mein gewicht so gehalten. hab jz allerdings wieder 1,5kg zugenommen, da ich mich im fitnesscenter angemeldet habe und Muskeln aufgebaut habe (;

Aber generell sag ich dir, Gewicht ist nicht alles! Es is schon ein riesen unterschied ob du 2kg mehr hast und dafür sind es muskeln als wenn du 2kg leichter bist aber unsportlich ausschaust ... :D

Lass dir eine Vollnarkose geben, dann kriegst du nix mit. oder es gibts auch eine narkose, wo du wach bist aber dir is alles egal und du findest alles lustig, hatte meine mutter. ich hab die rausbekommen nur mit örtlicher betäubung und es war echt nicht schlimm ;) schlimmer war eher dass ich danach nix essen durfte und hässliche backen hatte^^

Hey Sanimaus96,

Ich kann dir echt nur eines empfehlen: ZUMBA! Das ist grad sehr in. Hast bestimmt schon davon gehört ;) Latein-Amerikanische Rhythmen, zu denen man seine sexy Hüften einfach schwingen MUSS, kombiniert mit gezielten Übungen für die FIgur. Und es macht soooo viel Spaß, ernsthaft! Es ist ziemlich einfach, du musst nur das nachmachen was dir der Trainer vormacht. Man muss NICHT tanzen können oder so. Es is egal wenn man keine Ahnung hat davon, man macht einfach mit, hat Spaß und verbrennt dabei seeeehr viel Kalorin (mehr als beim joggen!!!). Schau doch einfach mal ob sie in deiner Nähe Kurse anbieten! Du musst dich da echt nicht schämen, weil es viele Leute machen die nicht sehr sportlich sind. Und der Spaß ist dabei wirklich im Vordergrund ;) Aber natürlich is es auch anstrengend aber das macht einem dann nix mehr aus. Und wenn du doch lieber allein magst, besorg dir eine DVD, da gibts sehr viele und man tanzt dann einfach im Wohnzimmer (;

Hoffe ich konnte dir einen guten Tipp geben ;) Viel Spaß

es is jedenfalls schädlicher als Zigaretten oder Zigarren weil der Tabak nicht gefiltert wird. DU rauchst sozusagen puren Tabak und das ist ziemlich hart ;D

ich meinte mir gehen die ideen AUS, tschuldigung

Zucchini ist ein Gemüse, und Gemüse sind "Gute" Kohlenhydrate, die im Körper wie Eiweiße wirken. Du kannst sie also ohne bedenken verputzen ;D