020503
14.04.2024, 22:39
Bauchfett trotz hobby verlieren?

Hi, ich bin zur zeit 3 mal die Woche im Handball Training und möchte aber mein bauchfett verlieren. Wie kann ich jetzt aber das Fett verlieren und trotzdem keine Muskeln abbauen sondern eher Fett weg und dann Muskeln aufbauen aber nebenbei trotzdem noch ins handball gehen. Versteht jemand was ich meine?

Kann mir jemand bitte helfen?

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Antwort
von TheFxre
14.04.2024, 22:42

Moin,

Würde ne Diät mit nem leichten Kaloriendefizit machen.

Bspw. 200-400kcl im Defizit von deinen Erhaltungskalorien (kannst du errechnen)

Generell weniger Fett

Das dann in Kombination mit viel Eiweiß am Tag (1,5-2,2g pro Kg Körpergewicht meine Empfehlung)

Das dann noch in Kombination mit erhöhter Tagesaktivität, dann wirst du auf Dauer sicher fett verlieren und trotzdem Muskeln halten bzw verlangsamt aufbauen

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Berlin742
14.04.2024, 18:56
Minecraft Anti-Grief Plugin?

Moin,

gibt es ein gutes Plugin auf Aternos, womit ich eine bestimmte Zone am Spawn einrichten kann, in der man nur mit Shopkeeper (Dorfbewohner welche ein benutzerdefiniertes Item Angebot besitzen) und Stühlen interagieren kann und nichts zerstören, bauen, looten etc kann.

Danke im voraus für alle Antworten

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Hilfreichste Antwort
von TheFxre
14.04.2024, 22:37

Moin,

Hatte vor Jahren mal Netzwerke.

Damals ging das mit WorldGuard. Mit dem Plugin konnte man Regionen (glaube via WorldEdit) markieren und erstellen, und dort dann mit flaggs entscheiden was Spieler dürfen und nicht.

Würde ich mir mal angucken, bin mir da aber nicht mehr sicher

LG

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