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Also am ehesten kann man sich nach der Überlegung richten:
- Zentrales Nervensystem
- Bewegungsapparat
- Muskelsehnenansätze
Sprich erholen sich beide Komponenten recht gut, kannst Du weiter machen.
Faktoren, die diese Komponenten beeinflussen sind:
- Training bis zum Muskelversagen
- Starke Überdehnung (wie beispielsweise bei weiten Ausfallschritten)
- Schlechter Schlaf / zu viel Stress am Tage / Krankheit
- NIcht genug Kalorien, Mineralstoffe und Proteine
Davon mal abgesehen gelten für die Muskeln als Grundregel eigentlich 1-2 Tage, wobei größere Muskelgruppen, die intensiv trainiert wurden auch mal 3 Tage beanspruchen. All das sind Richtwerte und variiert sehr stark.
Generell sollte man aber jeder Muskelgruppe mindestens 2x wöchentlich einen neuen (stärkeren) Reiz geben, um zu wachsen.