Guten Abend,

kommt immer darauf an, wie oft und wie hart du trainierst.

Solltest du einen Ganzkörpertrainingsplam haben, dann macht es natürlich durchaus Sinn.

Hast du aber einen zweier oder dreier Split, dann macht es recht wenig Sinn. Bei Übungen für die Schulter setzt du auch immer einen Reiz im Trizeps und manchmal ein wenig in der Brust. Deshalb solltest du das zusammen mit Brust/Trizeps machen oder dir gar einen eigenen Tag dafür nehmen, z.B. zusammen mit den Beinen.

~Lieben Gruß

Guten Abend,

Ich weiß nicht ob welchem Bundesland du den Eibstellungstest machst, aber sind die Voraussetzungen nicht 5km in 28 Minuten, zumindest bei Jungen?

Deine Ausdauer kannst du jedenfalls nicht in einer Woche verbessern. Würdest du regelmäßig Intervall-trainings draußen machen, was deutlich besser als auf dem Laufband ist, dann würdest du deine ersten Erfolge nach etwa einem Monat sehen. In so kurzer Zeit lässt sich da nix machen.

~Lieben Gruß