Du tanzt Ballett als Hobby?

Bei einem sauberen Turnout aus dem Hüftgelenk heraus, ohne Ausweichbewegungen durch falsche Technik oder fehlende Kraft, passiert da nichts. Du solltest nur auf Ausgleichstraining und regelmäßige Mobilisation achten.

sauberes Turnout:

• Dreipunktstand: Großzehenballen, Kleinzehenballen und Ferse sind gleichmäßig belastet, Längs- und Quergewölbe arbeiten, der Fuß ist gerade aufgerichtet (gerade Achillessehne)
• Beinachse passt, die Ausrichtung der Kniescheibenmitte zum Schienbeinhöcker sollte beim Turnout, die Gleiche sein, wie im parallelen Stand
• Ausdrehung aus dem Hüftgelenk mittels tieferliegender Muskelgruppen, für weniger Belastung und mehr Mobilität. Der große Po-Muskel sollte "Pause" haben.

Wenn du dann noch die beanspruchten Muskeln regelmäßig wieder lockerst und dehnst und auch den Gegenpart der Auswärtsmuskulatur trainierst, bist du auf der sicheren Seite. Beides sollte aber auch gemacht werden, um Verkürzungen und oder Muskeldysbalancen vorzubeugen.

Das gilt für Laientänzer. Bei Berufstänzern sieht das anderes aus. Überlastungen können immer entstehen, wenn gleiche Bewegungsabläufe 24/7 durchgeführt werden müssenn, Stichwort Berufskrankheiten. Das gilt auch für ein simples Beugen der Knie oder das Heben der Arme (Fliesenleger, Handwerker und Co) Ausgleichssport kann auch hier helfen.

Anders sieht es aus, wenn du unsauber arbeitest, sprich weiter ausdrehst, als es der Aufbau deines Hüftgelenkes hergibt und du dadurch auf die Innenkanten der Füße oder mit dem Becken kippst oder die Kraft in den Muskeln fehlt und du dein Turnout nur durch das "Festkleben" der Füße am Boden hältst. Bei beiden treten Scherkräfte und ungünstige Druckpunkte in den Gelenken auf, die früher oder später zu Problemen führen.

Oder aber du nutzt die falsche Muskulatur, wie z.B. den großen Po-Muskel. Das ist zwar ein wunderbarer Außenrotator, aber er zieht den Oberschenkelkopf in die Hüftpfanne rein und nimmt dir so zum einen Bewegungsreichweite und erhöht zum anderen den Druck im Gelenk selbst. Keine gute Ausgangssituation für ein gesundes Arbeiten.

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Zum Alltag: je nach Aufbau des Hüftgelenkes und der Position des Oberschenkels im Hüftgelenk kannst du weiter ausdrehen oder weiter einwärts drehen. Leute die von natur aus, ihre Mobilität eher in der Auswärtsdrehung als in der Einwärtsdrehung haben, laufen teilsweise auch ganz ohne Ballett mit mehr oder minder ausgedrehten Beinen durch die Gegend :).

Solange du dich im Alltag ganz normal bewegst und nicht extra ausdrehst, musst du dir bei einer kleinen Auswärtsdrehung keine Gedanken machen. Wenn dein "entspanntes" Turnout zu groß ist, lass einen Orthopäden oder eine Physio drüber schauen. Entweder ist das dann dein Hüftaufbau (dann liegt es aber auch nicht am Ballett) oder es gibt Verkürzungen oder Muskeldysbalancen, die deine Beine ungewollt ins Turnout ziehen. Gegen Zweites gibt es Übungen zum Ausgleichen und Mobilisieren.

Es gibt nicht "die guten" Spitzenschuhen. Es gibt nur ein gutes Fitting oder Fehlkäufe.

Du fragst deine Lehrkraft, was deine Schuhe für Eigenschaften haben sollten. (abhängig von deiner Fußform, deinem Trainingsstand und etwaiger Schwächen oder auch Stärken), gehst mit diesen Infos in einen gut sortierten Ballettladen und lässt dich anständig fitten. (geht auch auf direktem Weg, könnte aber länger dauern) Noch besser ist es, wenn du vorher anrufst.

Im Ballettgeschäft werden nach deinen Angaben, etwaige für dich passende, Schuhe vorausgesucht. Die werden unter den Argusaugen der Fachkraft von dir durchprobiert. Und sie oder er schaut dann, wie der Schuh sitzt, wie du darauf stehst und ob er deinen Fuß gut stützt.

Nimm Zeit mit. Für mein erstes Fitting damals, bin ich durch halb Deutschland gefahren und habe mehrere Stunden im Geschäft verbracht. Die Dame war aber auch vom Fach und hat mir erst dann Schuhe verkauft, als wir die Richtigen gefunden hatten. Optimale Passform, super Support und so Kram wie Schoner habe ich nie gebraucht. Die Füsslinge der Strumpfhosen waren ausreichend.

Wenn es keine Kleidervorschriften an deiner Ballettschule gibt (einfach dort nachfragen), kannst du tragen, was immer du möchtest und worin du dich wohl fühlst.

Empfehlenswert ist körpernahe Kleidung. Je weiter deine Kleidung, desto weniger kann der Trainer oder die Trainerin von der Haltung oder der Muskelarbeit sehen und desto weniger Korrekturen können gegeben werden.

Schwarze Leggings/Strumpfhosen (blickdicht), helles Shirt sieht man häufig bei Herren.

Schwarz schluckt aber auch viel Licht. Bei grauen Tönungen sieht man die Muskelarbeit besser.

Für die Füße nimmst du Schläppchen.

Viel Spaß.

Geld überweisen würde ich auf keinen Fall, entweder bar geben, wie Singuli schon schrieb oder eben in Naturalien, aber auch hier müsst ihr aufpassen. Wenn BG Empfänger regelmäßig Zuwendungen erhalten, gilt das als Einkommen und wird auf das BG angerechnet. Das gilt auch für Lebensmittel oder anderweitige Unterstützungen. Selbst einmalige Zuwendungen zu Weihnachten und Co sind begrenzt und können angerechnet werden, wenn sie zu hoch ausfallen.

Es ist möglich, dass sie Teile ihres BG Satzes zurückzahlen muss. Es gibt hier keinen Freibetrag. Den gibt es nur wenn sie einen Job hat.

Die einzige legale Variante, sie zu unterstützen, wäre also, wenn du sie anstellst oder ihr hilfst irgendwo einen kleinen Job zu bekommen.

Was die Karten angeht, rede mit deiner Mom. Die Chance, dass sie auf ein krummes Ding hereingefallen ist, ist groß. Es besteht ebenso das Risiko, dass sie erpresst wird nach dem Motto "zahl weiter mit den Karten, oder ich steck dem Amt, dass...."

Bei einem Betrugsversuch sollte sie die Zahlungen sofort einstellen und ihr könnt euch überlegen ob ihr Anzeige erstattet oder nicht. Bei Erpressung solltet ihr definitiv die Polizei einschalten, sonst kommt sie da nicht wieder raus.

Auf was für einer Schule bist du? Was ist das für eine Fördergruppe? Wie oft habt ihr Training?

Wenn du den Berufsweg als Tänzerin einschlagen willst, solltest du dich jetzt an einer der offiziellen Ausbildungstätten bewerben (Palucca in Dresden, Stuttgart Ballett (Crankoschule) , staatliche Ballettschule Berlin, Ballettakademie München oder die Ballettschule des Hamburg Balletts)

Optimaler wäre es gewesen, wenn du schon seit einem Jahr an einer dieser Schulen in Ausbildung wärst. Ab 11 haben die Mädchen und Jungen dort an 5-6 Tagen die Woche Unterricht über mind. 3 Std.

Sofern du noch an einer privaten Schule für Laientänzer oder im Verein bist, hängst du bereits ein Jahr hinterher.

Bei dem entsprechenden Talent und der notwendigen körperlichen Eignung ist 12 aber noch im Rahmen.

btw: fang auf keinen Fall an, irgendwas zu Hause "zu trainieren", erst Recht keine technischen Dinge. Korrekturen solltest du sehr schnell umsetzen können. Das ist deutlich wichtiger, als irgendwelche dreifach Pirouetten, die nicht sauber sind. Falsche Bewegungsmuster, die sich für dich richtig anfühlen, weil sie von dir immer so ausgeführt worden sind, können ein Ausschlusskriterium sein.

Unseren Eleven raten wir dringendst davon ab, zu Hause im Kämmerlein, irgendwelche technischen Dinge trainieren zu wollen.

moderates Ausdauertraining, Muskelaufbau für den Corebereich, Füße, Turnout und Co wären sinnvoller.

Wenn du jetzt 12 bzw 13 bist und eine Ausbildung zur Bühnentänzerin anstrebst, solltest du dich jetzt um einen Platz an einer der staatlichen Ausbildungstätten für das nächste Schuljahr bewerben. Besser wäre bereits letztes Jahr gewesen.

Ausbildungsstätten in Deutschland: Palucca in Dresden, John Cranko in Stuttgart, staatliche Ballettschule Berlin, Ballett Akademie in München, die Ballettschule des Hamburg Ballett

Bewerben, evtl Bewerbungsvideo mitschicken (je nach Auflage) und dann sofern du zur Audition eingeladen wirst, dort teilnehmen.

Die neuen Ballettschüler und Schülerinnen starten in der Regel zwischen 10 und 12 Jahren (mit entsprechenden Vorkenntnissen)

Du musst eine körperliche Eignung bestehen. Die körperliche Statue spielt zwar eine Rolle, ist aber nicht der allein ausschlaggebende Faktor bei der körperlichen Eignung. Deine Gelenke und das Knorpelgewebe müssen die richtigen Voraussetzungen mitbringen (Stichwort: Turnout, Flexibilität und Stabilität). Es darf keine gesundheitlichen Kontraindikatoren geben. (Skoliose, Herzrythmusstörungen, Probleme mit dem Innenohr usw usf)

Mit 12 sollten solide Kenntnisse mit einer soliden sauberen Grundtechnik vorhanden sein. Was genau gefordert wird, kann dir die jeweilige Ausbildungsstätte sagen. Wichtig: Du solltest in der Lage sein, genannte Korrekturen sehr schnell umzusetzen. Neue Übungsabläufe sollten schnell aufgenommen werden können.

PS: komm bitte nicht auf die Idee, eine Diät anzufangen, weil du Ballerina werden willst. Das ist kontraproduktiv und nur sinnvoll wenn du übergewichtig bist. Im Falle einer notwendigen Gewichtsreduktion sollte das nur mit ärztlicher Absprache erfolgen.

Es ist richtig, dass Tänzerinnen, eher im unteren Normalgewicht angesiedelt sind, aber eben auch nicht darunter. Wer nicht richtig ißt, ist nicht leistungsfähig. Wer die Leistung nicht bringt, fliegt raus.

Bei uns gilt zudem: Wer zu dünn wird, muss in die Zwangspause und darf erst wieder zu den Kursen kommen, wenn ein ärztliches Attest zur Unbedenklichkeit vorliegt.

Kommt darauf an, wie spezialisiert und umfassend dein medizinischer Hintergrund sein soll. Eine grundlegende Basis wird in guten Ausbildungen zur Tanzpädagogin in Form von Fächern, wie Anatomie und Prävention/körpergerechtes Arbeiten mit vermittelt.

Wenn du mehr Hintergrundwissen möchtest bieten sich Fortbildungen zur Franklin Methode oder das Zertifikat von Ta.med an.

Für einen beruflichen Hintergrund könntest du eine zusätzliche Ausbildung zur Physiotherapeutin machen und hättest dann noch ein zweites berufliches Standbein.

Es gäbe auch die Möglichkeit komplett in die Tanz-Medizin oder Tanztherapie zu gehen. Dafür benötigst du das entsprechende Studium (Allgemeinmedizin/Psychotherapie) und spezialisierst dich anschließend noch weiter in Richtung Tanz.

Letzteres macht wirtschaftlich aber eher keinen Sinn, wenn du "nur" als Tanzpädagogin arbeiten möchtest. Du bräuchtest dafür ein komplettes Studium, die Spezialisierung und die Ausbildung zur Tanzpädagogin. Bei einer so umfassenden Ausbildung macht es eher Sinn, dann auch im medizinischen/therapeutischen Bereich zu arbeiten.

Mit der Kombi aus Tanzpädagogik und Franklin und/oder Tamed und/oder Physiotherapie, haben wir gute Erfahrungen gesammelt.

Alter: mindestens 12, erst ab diesem Alter sind die Wachstumsfugen geschlossen. Die Eleven vorher auf die Spitze zu stellen, wäre fahrlässig. Da sind langfristige Schäden vorprogrammiert.

Vorraussetzung: 3-4 Jahre, regelmäßiges Training 2-3x pro Woche über jeweils 90min, körperliche Eignung,

Technik, Placement, Achsen und Stabilität müssen stimmen

Im Contemporary tanzt du traditionell barfuß. Spitzentanz spielt dort nur in Ausnahmefällen eine Rolle, bei Choreos aus gemixten Stilen etwa oder Adaptionen. Die Techniken selbst unterscheiden sich. Also erst die Grundlagen der verschiedenen Stile (Graham, Limon, Horton, Cunningham....) lernen und dann für etwaige Sonderfälle auf Spitze gehen.

Palucca in Dresden (Studium), Iwanson in München, Lola Rogge oder Erika Klütz in Hamburg. Das sind die, bei denen sich ein Großteil unserer Tanzpädagoginnen haben ausbilden lassen. Das sind aber bei weitem nicht die einzigen Schulen und Möglichkeiten.

Einfach mal im Netz schauen.

Abgesehen von der Palucca kosten die Ausbildungen aber auch gut Geld. Damals zwischen 350 und 570 pro Monat plus Lebenshaltungskosten. Heute könnte es etwas teurer sein.

Wenn du gut genug bist mach das Ganze als Studium. Das kostet nur die Studiengebühren und du kannst je nach Uni/Schule bis zum Master studieren. (an der Palucca ging das. Die Anforderungen dort sind allerdings auch sehr hoch)

Schau mal im Netz, da gibt es verschiedene Anlaufstellen.

Hauptberuflich:

Contemporary ist in fast allen Ausbildungen zur Tanzpädagogin abgedeckt. In manchen Schulen liegt der weitere Fokus eher auf Ballett, bei anderen auf Contemp und Jazz. Bei einigen wird Hip Hop zumindest als Nebenfach mitgenommen.

Da musst du einfach schauen, was für dich am besten passt.

Ausbildung über ca 3 Jahre, Kostenfaktor zwischen 350 und 600 Euro/Monat + Lebenshaltung oder

Studium bei entsprechender Eignung z.B. an der Palucca in Dresden oder an der Staatlichen Hochschule für Musik und Darstellende Kunst Mannheim. Kostenfaktor Studiengebühren + Lebenshaltung

Nebenberuflich:

hier gibt es meist erste Ausbildungsmöglichkeiten bzw eine Einführung in die Tätigkeit durch interne Schulungen an den Schulen oder in den Vereinen in denen man trainiert. Danach oder auch direkt bieten der DOSB oder die Verbände der einzelnen Bundesländer Ausbildungen für diverse Übungsleiter- und Trainerlizenzen an, mit denen man tätig werden kann.

Auch hier hilft es, sich mal durchs Netz zu wühlen und zu schauen, was für dich am besten passt.

Davon abgesehen, sprich am besten mit deinen Trainern und Trainerinnen und lass dich beraten.

Hier im Forum wird dir niemand für dich passende Schuhe empfehlen können.

Du brauchst ein vernünftiges Fitting. Das bekommst du entweder an deiner Ballettschule, wenn Ausstattung und Fachwissen vorhanden sind oder in einem guten Ballettfachgeschäft.

Welche Schuhe du letztlich brauchst hängt von deiner Zehenform, Zehenlänge, Fußform, Breite, Fersenhöhe, Spann usw usf ab. Ohne Anprobieren und der Kontrolle von Passform, Stand und Bewegung geht es nicht.

Passiert hier leider auch. Die Regelung, dass mit Vorsicht an einen Zebrastreifen herangefahren werden sollte, insbesondere wenn sich Fußgänger am Übergang befinden und diese Vorrang haben, scheint mehr und mehr verdrängt zu werden.

Wir haben hier einen Zebrastreifen vor direkt vor der Tür. Die Leute stehen da teils minutenlang herum, bis sich mal jemand erbarmt anzuhalten und sie rüber zu lassen.

Manche Autofahrer sind aber auch echt aggro. Ich hatte die Hälfte der Querung der Straße auf einem anderen Zebrastreifen hinter mir und war zugegebenermaßen auf Grund einer Verletzung nicht besonders schnell. Definitiv nicht schnell genug für den KFZ Fahrer der angefahren kam, während ich weiterhumpelte. Hupen, aussteigen, motzen und drohen, weil ich ihm nicht schnell genug gelaufen bin. Was läuft falsch bei solchen Leuten?

Für Ballett als Freizeitbeschäftigung gibt es keine Altersbegrenzung. Es gibt Anfägerkurse für Kids, für Teens, für junge Erwachsene ab 18, für Studenten (Unisport), für Menschen ab 50 und sogar für Leute über 60. Gerade in größeren Städten ist das Angebot häufig recht gut. In ländlicheren Gegenden müsstest du gegebenenfalls etwas weiter fahren.

Die Älteste Anfängerin, die ich in meinen Kursen hatte war weit über 70. Inzwischen hat sie die 80 überschritten und tanzt immer noch. Auch jetzt habe ich eine berufstätige Dame mit irgendetwas um die 65 im Anfängerkurs.

Mit 14 gibt es keinen Grund, nicht anzufangen, wenn man Ballett als Hobby machen will.

Such dir eine passende Ballettschule oder einen Verein, der Ballettkurse anbietet, mach ein Probetraining aus und hab Spaß.

Mach das was dir Spaß macht.

Wenn du Lust auf Ballett hast, dann spricht nichts dagegen, es auszuprobieren.

Vorteile: Haltungsschulung, Fußgesundheit, Aufbau von Kraft, Flexibilität und Schnell/Sprungkraft.

Je nachdem, was du für eine Sportart machst, ergänzt oder unterstützt es sich.

Kampfsport wie Karate, Kickboxen oder Capoeira ergänzen sich mit Ballett

Bei Fußball, Tennis und Co unterstützt es, hilft Verletzungen zu vermeiden (Stichwort Füße und Mobilität)

Wenn du Lust auf andere Tanzarten hast, probiere andere Tanzarten aus. Die Auswahl ist groß, neben den von Glückwunsch49 genannten hast du noch Rock n Roll, Hiphop, Lindy Hop, Irish Dance, Contemporary und X andere.

Mehr als die Pflegetips beachten kannst du nicht:

• nach dem Training richtig trocknen lassen
• nicht in Plastikbeuteln transportieren
• 2 Paar Schuhe nutzen und jeweils wechseln, damit das getragene Paar trocknen kann, (siehe erster Punkt)

Davon abgesehen halten einige Marken länger als andere.

Schuhe wie Gaynor Minden, die direkt von Anfang an richtig sitzen müssen, weil sie nicht eingetanzt werden können, halten auf Grund ihrer Materialien deutlich länger als traditionelle Schuhe, wie Bloch oder Sansa.

Auch innerhalb einer Marke kann es Unterschiede geben. So hat der Grishko 2007 z.B.: eine härtere Box und hält bei einigen auch länger als andere Spitzenschuhe.

Letztlich hängt es aber von deinen Füßen ab, welche Schuhe und welche Härtegrade du benötigst.

Irgendwie scheint das Wort "asozial" seine Bedeutung gewechselt zu haben.

Asozial sind diejenigen für mich, die für ihren eigenen Vorteil in Kauf nehmen, andere zu behindern oder gar zu gefährden. Insofern soll er machen, wenn es ihm Freude bereitet.

Bearbeitet wird das Ganze ohnehin nur, wenn Behinderung oder Gefährdung vorliegen. In dem Fall triffst dann halt mal die Richtigen. Man könnte sich auch als Verkehrsteilnehmer sozial verhalten. Dann gibt's auch keine Anzeige.

Du kannst in jedem Alter mit Ballett starten. Schau einfach nach den Möglichkeiten in deiner Umgebung.

Unistädte bieten im Hochschulsport manchmal Ballettkurse an (auch für Nichtstudenten). An einigen Volkshochschulen gibt es Ballettkurse für Erwachsene. Davon abgesehen kannst du noch nach Vereinen schauen und natürlich nach privaten Ballettschulen.

Je nach Region sind Anfängerkurse für Erwachsene etwas vollkommen Alltägliches. Selbst Ballettkurse für 50+ oder 60+ werden immer häufiger angeboten und dann auch sehr gut besucht.

PS: im Hobbybereich sind Alter, Figur, Flexibilität und Co völlig untergeordnet. Die Leute kommen um abzuschalten, den Alltag hinter sich zu lassen und Spaß zu haben und um so ganz nebenbei noch etwas für Körper und Gesundheit zu tun.

Flexibilität kommt ohnehin im Laufe des Trainings. Wir haben in unseren 50+ Kursen TN, die mit über 50 oder 60 einen Spagat "gelernt" haben. Das ist dann nicht mehr so alltäglich, zeigt aber, dass man auch etwas älter noch sehr fit sein kann.

Ihr könnt Wiederholungen mit unterschiedlicher Charakteristik (weich, hart, dynamisch, statisch,...) oder in unterschiedlicher Formation (Linie, Quardrat, Rhombus, 1 zu 3, Paare oder was auch immer) einbauen oder unterschiedliche Ebenen (Boden, Kniestand, Stand) nutzen oder mit Isolationen (nur Kopf, nur Hände, usw usf) arbeiten.

Spitzenschuhe sollten beim ersten Mal nicht über das Internet bestellt werden. Die Schuhe müssen optimal passen. Welche Schuhe du letztlich brauchst, ist abhängig von der Form deiner Zehen, der Form deines Fußes, die Länge deiner Zehen, die Höher der Ferse, Spann, Kraft usw usf.

Geh in ein Ballettfachgeschäft und lass dich vernünftig fitten. Erste Spitzenschuhe übers Internet zu bestellen ist (sorry) ziemlicher Nonsens.

Normalerweise geben die Lehrkräfte erste Empfehlungen. Ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen, dass dir gesagt wurde, bestell dir die Schuhe im Internet.

btw: bei den Teilchen auf dem Bild handelt es sich um "Schuhwerk" für Modern Dance oder Contemporary. Mit Spitzentanz haben die Teilchen rein gar nichts zu tun.

Ich hoffe nur, du hast ein ausreichende Vorausbildung für den Spitzentanz (3-4 Jahre, regelmäßiges Ballettraining 2-3x pro Woche a 90 Minuten)

Ohne ausreichendes Training, eine saubere Technik und die Anpassung des Fußes an die Belastung sind Schäden vorprogrammiert.

Für eine erste Schnupperstunde reichen in der Regel dünne Baumwollsocken, wenn anderweitiges Schuhwerk nicht vorhanden ist. Barfuß mit Foot Thongs oder Foot Gloves aus dem Modern ginge auch.

Komplett barfuß ist eher kontraproduktiv, da du mit den Füßen nicht über den Boden gleiten kannst (Ausnahme Floorbarre, da ist es relativ egal)

Ansonsten ruf in der Ballettschule an und frage nach. Wenn sie strengere Regeln haben, wirst du eventuell auch für die Schnupperstunde schon adäquates Schuhwerk brauchen.

In den meisten Schulen (auch unsere) gilt: keine Socken aus Synthetik (erhöhte Rutschgefahr) und keine Stoppersocken (ruinieren den Boden)