![](https://images.gutefrage.net/media/user/AnimeOtaku2460/1444749297_nmmslarge.jpg?v=1444749297000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/13_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Aus eigener Erfahrung kann ich dir raten, vor dem Einschlafen auf Youtube mal das Schlagwort "Asmr" einzugeben. Das ist eine Art entspannungsmethode, die dir dabei hilft, einfach mal abzuschalten. Es ist aber auch abgesehen davon wichtig ausreichend Schlaf zu haben. Feste Zeiten in denen du ins Bett gehst, können dabei auch gut helfen. Falls dir ASMR nicht weiterhilft, dann versuche es mit Entspannungsmusik oder Hörbüchern. Vor dem schlafen gehen kann selbstbefriedigung auch für einen sanften Schlaf sorgen.
Ruhige Nacht