unbekannt4322
20.07.2013, 00:31
Muskelaufbau, Richtige Ernährung für Anfänger

Hallo, ich bin 16, 175cm groß und wiege nur 55 kg. Ich möchte mit Fitness anfangen, da ich zur Zeit aussehe wie ein Skelett und ich zunehmen möchte. Wie sollte ich mich Ernähren um schnell Muskeln aufzubauen?

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Antwort
von Sustanon
20.07.2013, 01:59

Haferflocken. Nudeln , Reis , Kartoffeln , Magerquark, Milch , Hühnerbrust, Frischkäse , Nüsse , Bananen , Fisch , Rindfleisch , Hülsenfrüchte , EIER

Diese solltest du in deinen Ernährungsplan einbauen.

Lg

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