Hallo,

ich würde gerne Muskeln aufbauen und etwas Körperfett verlieren, um definierter auszusehen. Kurz zu mir: Ich bin eine Frau mitte 30. Ich habe vor 3 Jahren mit dem Boxen angefangen und zwei Jahre lang sehr regelmäßig 3 mal die Woche trainiert. Dann hatte ich eine längere Trainingspause (knapp 8 Monate). In dieser bin ich allerdings trotzdem so 1-2 mal normal ins Gym gegangen fürs Krafttraining.

Seit zwei Monaten bin ich wieder regelmäßig dabei und habe momentan folgenden Split:

Montags: Tabata (HIIT Training für 60 Minuten, Kurs im Gym)
Dienstags: Krafttraining Unterkörper (Beine/Po)
Mittwochs: Rest Day
Donnerstags: Krafttraining Oberkörper
Freitags: Boxen
Samstag: Pole Dance (1,5 Std)
Sonntag: Rest Day

Meint ihr, dass ich damit meine Ziele erreichen und Muskeln aufbauen kann?

Ich versuche auch, im leichten Kaloriendefizit zu bleiben, dabei aber genug Proteine zu essen, damit die Muskeln nicht abgebaut werden, sondern das Fett :D

Vielen Dank im Voraus!