Die meisten Menschen die dünn sind und sagen „sie essen viel“, essen eigentlich überhaupt nicht viel. Das fällt dann erst richtig auf wenn man mal anfängt seine Kcal zu tracken und da nur 1500 steht.
Lass dir deinen Bedarf ausrechnen und dann iss 300kcal mehr als da steht. So gewinnst du langsam aber gesund und stetig an Gewicht.

Besser wäre es natürlich mit Kraftsport anzufangen weil du dann auch Muskeln und nicht nur Fett aufbaust.

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Keine Ahnung was Hauttyp 3 ist aber meine Bio Lehrerin hat mir mal erklärt, dass das 20 30 50 auf der Sonnencreme dafür steht wieviel Minuten der Lichtschutzfaktor gewährleistet wird.

Also 200 300 und 500 Minuten. So merke ich mir das.

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Ja auf jeden Fall! Man muss hier nichts leugnen aber überdramatisieren auch nicht. „Normal“ müssten eigentlich so um die 60 Kilo sein, je nach Körperbau und Knochenschwere.

Würde dir empfehlen mal mit Kalorien tracken anzufangen und nur maximal 2k zu essen. Ein bisschen cardio oder Kraftsport wäre auch gut. Wahrscheinlich wird sich das meiste dann auch gut verwachsen bis du 18-20 bist.

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Das einzige was es „ausstrahlt“ ist, dass der Arsch wahrscheinlich genauso behaart ist wie die Beine.

Spaß beiseite, ich glaube die meisten interessiert das bei Männern nicht so. Ich rasiere meine aber gerne auf 3mm damit es ästhetischer aussieht und man die Muskel Definition besser sieht.

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Wie nach Trennung verhalten obwohl man sich wegen privaten Problemen erstmal auseinander gelebt hat?

Hallo.

Am Freitag haben wir in einem langen Gespräch uns getrennt. Zur Vorgeschichte: Meine Freundin leidet ihr Leben lang an einer Essstörung,und aufgrund privater Probleme (hoher Stress,hohe Belastung) kam sie auf wie noch nie. Bei einer Essstörung liebt man sich selbst und seinen Körper nicht ,verabscheut ihn sogar. Das Resultat ist,dass es ihr psychisch sehr schlecht geht und sie keine Liebe an sich ran lassen kann.Zuvor war alles perfekt und wir waren 11 Monate glücklich zusammen.

Es sah einmal schlecht aus vor einem Monat doch sie hat sich nach ihren Willen entschieden,mir trotzdem zu versuchen Körperlichkeiten usw. zu geben weil sie nicht wollte dass die Beziehung scheitert und mich somit vielleicht verliert. Durch diesen Selbstdruck wurde es im Endeffekt aber schlimmer weshalb wir diese Entscheidung getroffen haben. Am Freitag und Samstag war alles wie beim alten aber seit Sonntag durch einen kleine Situation wurde ihr Zustand schlechter und sie hat die Konsequenz gezogen dass sie sich erstmal um ihre Gesundheit kümmern muss und gerade nichts über sich stellen kann da sie nervlich fertig ist.Denn eine Beziehung bedeutet,ständige Liebe,Unterstützung usw. was sie mir aufgrund ihres Zustandes aktuell nicht geben kann.

das große Ding: Wir haben beide logischerweise Gefühle füreinander,und ab und zu körperliches ist nicht ausgeschlossen und war auch bis Sonntag allgegenwärtig,lieben uns und haben trotzdem sehr sehr guten Kontakt zueinander. Ich bin verzweifelt weil ich weiß dass Hoffnung weiterhin besteht und eine psychische Erkrankung nunmal unberechenbar ist und sogar sich wieder durch ihre Therapie sehr sehr verbessern kann dass man wieder zueinander findet und es in ein paar Wochen nicht mehr so schwarz aussieht.

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Klingt ein bisschen so als bräuchtest du Ihre Validierung und weil sie es dir momentan nicht so geben kann, eben aufgrund beschriebener Ergebnisse welche auch gerechtfertigt sind, habt ihr euch jtz dazu entschieden euch zu trennen?🤔

Liebe ist den Partner bedingungslos zu unterstützen. Und auch zu wissen, dass mam geliebt wird selbst wenn der Partner es in dem Moment nicht so zeigen kann, weil er es ja auch schwer hat!

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Also in 6 Monaten ist so einiges Möglich. Ich habe es geschafft 10 Kilo aufzubauen, natürlich auch ein bisschen Fett aber das kann man runtercutten.

Es kommt einfach aufs Alter und Geschlecht an, auch die Genetik und Motivation. Wenn du da einen Ernährungsplan bekommst musst du dich auch richtig dran halten und im Studio die Übung richtig und vor allem bis zum Muskelversagen ausführen um die Muskeln gut anzusteuern und zu reizen. Gerade mit den sog. „Noob gains“ sieht man schnell erfolge.

Ich denke es ist schon möglich aber die Menschen sind zu faul 5 mal die Woche ins Studio zu gehen und dann an ihr limit zu gehen und schieben dann dem Plan die Schuld zu.

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Ja, ich kann dir auch den Grund nennen. Weil es dein Selbstbild bestätigt. Also so wie du die selbst unbewusst siehst. Würde dich jemand anders behandeln würde es eine Kognitive Dissonantz auslösen und du würdest nach Gründen suchen warum es nicht sein kann (zb. Die lügen eh nur oder wollen dich ins bett bekommen etc.) Ggf musst du die Begriffe googlen.

Wenn du sowas in den Griff bekommen willst empfehle ich dir Therapie zu suchen. Und lass dir von den anderen mit „b*tch, etc.“ nichts einreden, die haben schlichtweg keine Ahnung. Ich studiere Psychologie im 6ten Semester.

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Grundsätzlich nimmt man am Bauch schneller zu als an anderen Körperstellen. Zudem ist es auch stark von deiner Genetik abhängig.
Wenn du gezielt in Teilbereichen „zunehmen“ oder Masse aufbauen möchtest würde ich dir empfehlen diese zu trainieren und so dort Muskeln aufzubauen. Damit hast zu wahrscheinlich ein zielführenderes Ergebnis und kannst schwerer aussehen aber trotzdem eine schöne fettarme Haut haben.

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Würde die empfehlen bei den Basics zu bleiben, also Whey Protein Pulver, Isoclear oder einfach tierische Proteine durch Fleisch und Milchprodukte (ggf. auch Vegane Proteine). Im Endeffekt macht es als Hobbysportler keinen signifikanten Unterschied aber es ist einfach gesünder.
Und denk dran, dass du nur ca. 2g /kg Körpergewicht Protein brauchst beim Muskelaufbau.

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Ich denke Trends wie zB. diese gabs schon immer. Aber durch social media heutzutage wir sowas natürlich viel verbreiteter und mehr Menschen werden erreicht. Außerdem wollen viele Mädchen wie diese fake Influencer aussehen und eiern, ob bewusst oder unbewusst, diesem Schönheitsideal hinterher.

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So weit ich weiß kann man die doch gar nicht entdrosseln oder?

So wie ich gehört hab können die dir im schlimmsten Fall das Motorrad erstmal einziehen und dir eine saftige Strafe aufdrücken wegen fahren ohne Fahrerlaubnis (mehrere hundert euro). Zudem können sie dir eine Führerschein sperre verpassen und deine Tauglichkeit hinterfragen mit einer MPU. Außerdem verlierst du im Falle eines Unfalls deinen Versicherungsschutz und könntest dich bis ins tausendfache verschulden.

Das wäre es mir bei einer 125er nicht wert😂

Bei einer Exc 450? Vielleicht

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Ist/War mein Ex ein Narzisst?

Hallo Leute,

falls sich irgendjemand mit Narzissmus auskennt würde es mich freuen wenn er mir hier jetzt weiterhelfen kann.
ich glaube ich habe die Erkenntnis gemacht das mein Ex Freund ein Narzisst ist.
In unserer Beziehung hat er gelogen wie viele Mädchen er schon hatte also halt immer so helden Geschichten aufgespielt etc. Um mich zu Manipulieren denke ich damit ich denke er kann so viele haben will aber mich.
Am Anfang der Beziehung war alles ok er hat mich in den Himmel gehoben aber nach und nach musste ich sein wahres Gesicht kennenlernen er hatte mich von vorne bis hinten Manipuliert und das habe ich erst gemerkt nach dem Schluss ist. (Hatte mich auch geschlagen und mir das so eingeredet das ich schuld bin das er mich schlägt und mich glauben lassen das er recht hat)
und ich habe herausgefunden das alles was er mir erzählt hat eine Lüge ist egal um was es ging er hat immer gelogen um gut dazustehen.
Auch jetzt wo Schluss ist versucht er mich als schlechte Person darzustellen und lügt die ganze Zeit. Er versucht mich runter zu machen mit Dingen wo er genau weiß das sie mich treffen er weiß ganz genau was man sagen muss. Wenn ich dann dieses Verhalten spiegle und versuche ihn mit etwas runter zu machen wo er sich eigentlich immer hochstellt wird er sauer und versucht das Gegenteil zu beweisen. Außerdem hat er ein übertriebenes Selbstbewusstsein also ich meine man kann selbstbewusst sein aber das was er ist ist nicht mehr normal

er kann sich auch nicht in andere hineinversetzen wie zb in mich

ich war mal im Krankenhaus und wäre fast gestorben und dann sagte er ich wäre eine hurentochter die nächstes mal sterben gehen kann. Ich könnte jetzt noch mehr erzählen aber ich denke das wäre zu viel.
kann mir jemand vielleicht weiter helfen und sagen wie man so Menschen am besten strafen kann ? Denn er sucht manchmal Kontakt nur um mich zu beleidigen oder zu verletzen oder das er mich zurück will aber dann gibt er selbst zu das es nur gelogen war und er nur wieder sex wollte.. (er hatte selbst Schluss gemacht)

wäre auch gut wenn jemand eigene Erfahrung hätte und mir davon berichten könnte würde mich sehr freuen und interessieren.

ich möchte keine Rache weil mir klar ist er wird sich nicht ändern können aber ich möchte in überlisten weil ich denke auch er hat Schwachstellen nur ich denke immer er hat keine weil er es immer so aussehen lässt.

lg ravebunny

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Hört sich sehr narzisstisch an. Narzissten hinterfragen niemals sich selbst und geben allen anderen die Schuld an allem, sie selbst tragen in ihren Augen nie die Schuld. Manipulieren und reden einem ein Schlechtes Gewissen ein.

Narzissten kann man eigentlich relativ leicht mit ihren eigenen Waffen schlagen soweit ich weiß. Soll jetzt nicht heißen, dass du anfangen sollst ihn zu manipulieren oder so etwas. Narzissten regt es sehr auf wenn sie merken, dass ihr handeln bei der anderen person nichts auslöst, also wenn du ihn ignorierst oder gar nicht auf seine Manipulation eingehst und dir kein schlechtes gewissen einreden lässt. Du kannst schlecht was gegen die sagen, da sie sich immer ausreden können und am ende dich als doofen dastehen lassen. Deswegen würde ich ihn an deiner Stelle ignorieren und ihm zeigen, dass er dir schei* egal ist. Sowas regt ihn viel mehr auf.

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Flirten oder Anzeichen dafür geben, dass du 'zu haben' bist aber es ihm nicht zu einfach machen, um sein Interesse aufrecht zu erhalten. Teilweise Necken oder mit ironischen witzen, welche ggf an sex etc. angelehnt sind, spielen. Sowas kann man natürlich nur situations abhängig bringen. Bevor ich mit meiner jetzigen Freundin zusammengekommen bin, haben wir uns auch 'aus spaß' cheesy pickup lines geschrieben und darauf natürlich dementsprechend geantwortet bzw. mitgespielt. Oder late night chats bis 2 3 uhr nachts werden auch sehr interessant irgendwann. Probier sachen aus, Hauptsache es bleibt nicht beim smalltalk.

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