Meiner Meinung nach hattest du eine Panikattacke. Hab selbst mit Panikattacken zu kämpfen gehabt & dieses Krampfen/Kribbelnde Arme & dazu ein Angstvolles Gedankenwirrwar kommt mir bekannt vor.
Ich würd dir dass Buch " Die zehn Gesichter der Angst: ein Handbuch zur Selbsthilfe" empfehlen da ist alles genau beschrieben und wie du sowas vermeiden bzw lindern kannst.

(Ist auch günstiger als gleich eine Therapie zu beginnen)

Du brauchst auch keine Angst haben alles was während einer Panikattacke passiert spielt sich in deinem Kopf ab & umso mehr du dass akzeptierst und die Symptome über dich ergehen lässt, umso weniger stark werden sie.

Es hilft auch schon einfach zu sagen "Leute mir gehts gerade garnicht gut" man kann es auch auf den Kreislauf schieben dass dir schlecht ist etc.

Viel Glück damit du wirst bestimmt damit umgehen lernen😇

Ich würd dir Eigengewicht Übungen empfehlen. Schwöre da selbst drauf. Wenn du Muskeln aufbauen willst sind zb Liegestütze, Klimmzüge, Tips & Situps super geht daheim & wenn du es etwas bequemer willst ist eine Yogamatte sinnvoll. Wenn du abnehmen willst empfehl ich dir auf YT "HIIT" workouts.

LG

Servus.

Meines Erachtens nach ist dass eine sehr schlimme Sache die der Vater da vollführt hat.

Man sollte sein Kind eigentlich akzeptieren wie es ist und nicht so egoistisch denken wie der Vater.

Klar kann man sich sowas im "stillen" wünschen aber es auszusprechen kann sehr verletzend und kränkend sein. Man fühlt sich dadurch bestimmt sehr angegriffen und nicht gewollt.

Kann sogar sein dass es ein Trauma auslöst und man sich dann in weiteren zwischenmenschlichen Beziehungen schwer tut oder zb irrelevant ungewollt fühlt.

Tut mir sehr leid für deinen Freund aber manche Menschen checken einfach nicht dass bestimmte Worte sehr verletzend sein können. Vorallem wenn man die von seiner Bezugsperson hört.