Muskelaufbau?
Hey, ich Bin 18 Jahre alt, ca. 162cm groß und ca. 59,7 kg schwer und möchte gerne mit dem Muskelaufbau starten. Habe bereits Langhanteln, Kurzhanteln und Klimzugstange. Ich möchte gerne alles Trainieren wie Bizeps/Trizeps, Sixpack und Brust. Ganz leichten Sixpack habe ich schon. Hat da jemand einen guten Trainingsplan und vor allem Ernährungsplan? Das Fitnessstudio möchte ich vorerst vermeiden. Bin Aktuell in einer Ausbildung zum einzelhandelskaufmann und arbeite täglich von 10-18 Uhr (Mo-Fr). Falls das relevant ist.
Ich danke vielmals im vorraus und eventuell finde ich meinen Persönlichen Trainer.
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