PLLemma
04.05.2024, 23:02
30 Minuten am Stück joggen?

Heyyyy,

ich muss in 3 Tagen 30 Minuten am Stück joggen. Ich übe schon länger, schaffe es aber nicht..... ich mache nach den ersten 18 Minuten, eine einminütige Gehpause und nach Minute 26 nochmal eine. Für 4,9 km brauche ich 32 Minuten. Also habt ihr Tipps wie ich 30 Minuten durchlaufen kann, also ohne zu gehen? Von der Kilometeranzahl brauche ich 4,4....

LG

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Hilfreichste Antwort
von Sternchen254
04.05.2024, 23:17

1.

Lauf die Strecke an einen Tag noch einmal gemütlich. Ein Tag machst du Intervall Training und am letzten Tag läufst du wieder dein eigenes Tempo.

2.

Versuche etwas langsamer zu laufen und lasse dich nicht aus der Ruhe bringen.

(3.)

Gucke darauf das du deine Strecke die du laufen musst am besten schon einmal gelaufen bist. Muss nicht sein aber hilft manchmal

Ich hoffe das ich helfen konnte viel Spaß

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Woofmiauoink
12.03.2024, 06:10
Joggen Strecke?

Guten Morgen,

Ich möchte gerne noch sportlicher werden und habe mir das Ziel gesetzt 2Km in einer bestimmten Zeit zu laufen. Nun überlege ich : ist es besser die 2km auf gerader Strecke zu joggen und den Rückweg entspannt zu gehen oder sollte ich lieber 1km joggen dann umkehren und die selbe Strecke zurückjoggen.

Ich kann nicht ganz einschätzen was vielleicht "entspannter zu laufen scheint". Vielleicht hat ja jemand Hinweise. Lg

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Antwort
von Sternchen254
04.05.2024, 15:46

Hallo

Ich würde die gesamte Strecke joggen also ist es egal ob man 1km hin und 1km zurück läuft oder 2km als gesamte Strecke .

Es ist auch nicht entscheidend ob du geradeaus oder in Schlangenlinien läufst. Es würde höchstens etwas verändern wenn es einen Berg auf der Strecke gibt.

Lg

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