Emotionale Abhängigkeit lösen und Selbstbewusstsein stärken?

Ich W/20 fühle mich aktuell sehr sehr leer innerlich und verlassen (was übrigens auch so bei meiner Mutter ist, als wenn wir in dem selben Muster stecken)
vielleicht hat ja einer von euch Frauen (am besten) Tipps für mich, evt habt ihr selber Erfahrungen gesammelt und könnt mir helfen.
Natürlich weiß ich dass man es selber umsetzen muss und dass es wenig bringt wenn man sich nur die Tipps anhört.

Ich habe Angststörungen und Depressionen durch, zudem einen Klinikaufenthalt hinter mir. Ich bin auch noch in Therapie jedoch weiß ich nicht ob mir das was bringt aktuell.
Ich lebe alleine, habe wenige Freunde, da ich viele aussortiert habe. Ich habe eine beste Freundin mit der ich über alles reden kann. Sie lebt aber leider in einem anderen Land.
Beruflich habe ich das Gefühl schaffe ich auch nicht wirklich was, außer wenn ich einen "Partner" an meiner Seite habe. Nur dann fühle ich mich vollständig und habe die Energie was zu tun.
Wenn ich niemanden (männliches) an meiner Seite habe fühle ich mich leer und weiß nicht was ich am Tag mit mir anfangen soll. Mir machen wenige Dinge Spaß, weil ich nicht mehr in dem Moment sein kann und es genießen kann.
Ich fühle mich wie ein halber Mensch, wenn ihr versteht was ich meine. Ich lasse mich generell auch von Männern ausnutzen und kenne meine Grenzen nicht… obwohl mir nur emotionales fehlt…

Ich würde mich sehr über ernstgemeinte Ratschläge freuen, denn ich bin bereit etwas zu ändern und aktiv zu werden

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Mir helfen Waldspaziergänge sehr gut um über Sachen nachzudenken. Sowas wie in eine Klinik oder so würde ich niemals machen die interessieren sich sowieso nicht richtig für uns.

Lesen, Sport machen mit den richten Leuten sein hilft auch gut

Wenn du an Gott glaubst hast du auch einen sehr starken Vorteil, sprich mit ihm das hilft am meisten.

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