Das einzig mir bekannte ist, kann aber da nur über Sachsen Auskunft geben, dass der Realschulabschluss in der Regel auf der Realschule um eine Note besser ausfällt als das 10. Klassezeugniss auf dem Gymnasium. Dies liegt aber lediglich an der besseren Prüfungsvorbereitung auf der Realschule.

Ich schätze es könnte sich auch im normalen Schulbetrieb so ungefär um eine Note drehen. Aber das hängt davon ab wie der Schüler auf der jeweiligen Einrichtung klar kommt. Aber was ich so von denen gehört habe die gewechselt haben kommt eine Note schlechter auf dem Gymnasium bzw. 1 Note besser auf der Realschule schon ganz gut hin.

Aber dies kann man nicht Formel nennen, dafür sind es zu wenig Beispiele. Und vor allem muss man auch noch das jeweilige Fach immer noch gesondert betrachten, aber der Gesamtschnitt könnte so um 0,5 - 1,0 differieren, aber wie gesagt ist von der Person selbst abhängig. Was die 10. Klasseabschlüsse angeht werden die von Betrieben entsprechend umgerechnet einige ziehen bei denen vom Gymnasium 0,5 ab einige 1,0 einige sogar 1,5 aber das ist auch nicht gleich. Gäbe es solch eine Studie wären diese Zahlen identisch.

Wie uns die Werbung auch immer schön erzählt " mit dem Alter verliert die Haut an Spannkraft". Die Haut umschließt ein gewisses Volumen wird dieses etwas größer dehnt sich die HAut und fängt an sich zu vergrößern. Wächst das Volumen zu schnell reißt sie auf (das kann im Übrigen auch bei Frauen in der schwangerschaft passieren. Deshalb nennt sich das auch Schwangerschaftsstreifen) Dein Körper arbeitet immer sparsam d.h. er will die Energieverschwender Muskeln so klein wie möglich halten gerade noch so dass du alle täglichen Tätigkeiten erledigen kannst. Die normalen Tätigkeiten erzeugen diese Muskelmassenverteilung die du hattest bevor du begonnen hast zu trainieren. Sobald du die BElastung, also dein Training welches dein Körper als Grund dafür sieht die Muskeln so zu lassen wie sind, aufgibst. Wird der Körper anfangen mit sparen und den Muskel erst schnell und dann immer langsamer abzubauen. Deshalb machen einige Erhaltungstraining aber auch die Leute stellen Schwund fest er ist nur nicht so gravierend. Dann bist du später im Alter auch etwas Wasserärmer wodurch auch dadurch Volumen fehlt und dadurch Entstehen dann die Falten bzw. die herunterhängende Haut. Wobei wenn du nicht ganz auf körperliche Belastung im Alter verzichtest und dann auch fleißig isst werden deine Löcher die die Muskeln reißen durch Fett aufgefüllt und wirkst wieder ganz natürlich.

Als kleine Zusammenfassung. Die Haut zieht sich bis zu einem gewissen Punkt wieder zusammen in jüngeren JAhren besser als im hohen. Wenn du dem Muskelabbau entgegenwirkst d.h. den Muskel hin und wieder nutzt und auch wie es vielen gehtmit dem Alter dann etwas zu nimmst sollte es in einem vertretbaren Rahmen bleiben und nicht wirklich viel zum hängen kommen. Vorallem nicht in jüngeren JAhren.

An deiner Stelle würde ich mir mal über das Stunden am Tag ein paar Gedanken machen denk daran der Muskel wächst in den Pausen!

Zum Thema Masse ich bin knapp 1,80 und habe als Spitzenwert 110.

Für Masse brauchst du

• einen ordentlichen Reiz

• regelmäßiges Training

• die passende Ernährung

Zu Punkt 1 du solltest dir erst einmal ein paar Übungen raussuchen um dir deinen Stand deutlich zu machen. Dann weißt du später wie viel du auflegen musst, Du solltest in den Wiederholungen 6-10 Schaffen und das in 3 Sätzen mit einer kurzen Pause. (Trinken)

Du solltest regelmäßig trainieren damit der Körper auch wirklich merkt dass er einer höheren Belastung häufiger ausgesetzt wird.

Dann solltest du zwischen deinen Trainingstagen mindestens einen Tag deinem Körper etwas Ruhe gönnen. (Wenn man richtig trainiert hat ist man den nächsten Tag eh nicht zu Höchstleistung im Stande.

Du solltest deinen Muskelgruppen lieber etwas länger Zeit geben als die 2 Tage um zu wachsen es gibt Kurven die zeigen dass nach Reizung der Muskel nach ca. 5-7 Tagen erst fertig gewachsen ist.

Dann solltest du schön darauf achten dein Training nicht länger als 60 min. in die länge zu ziehen lieber eine weniger und dafür alles mit vollem Einsatz. (alles was drüber geht bringt nicht nur nichts nein es hindert dein Muskelwachstum)

Deine Ernährung sollte verstärkt Eiweiß enthalten. Es heißt so das 2 - 3-fach des Körpergewichtes (kg) in Gramm. Wenn du das nicht schaffst ist das auch kein Beinbruch

dann solltest du immer schön viel trinken. Denn der Muskel besteht zu einem Großteil aus Wasser und jenes braucht der Körper für andere Sachen dringender nur wenn genügend davon da ist ist auch etwas für den Muskel da.

Du solltest in deiner Ernährung einen kleinen Kalorienüberschuss einplanen. Denn wenn der Körper merkt dass er auch Energie ausreichend bekommt ist er auch eher bereit neue Verbraucher (Muskel) zu bauen.

Du solltest dir wenn du schnell viel Masse aufbauen willst eventuell durch Nahrungsergänzungen etwas Unterstützung verschaffen obwohl ich nicht davon überzeugt bin.

Dann solltest du dir dringend überlegen welche Muskeln du speziell trainieren willst.

Um gefährlich auszusehen trainieren sich eine Rocker hauptsächlich Oberarme und Oberschenkel. Und noch Schultern sowie Genick. Wenn du noch Platz im Plan hast eventuell noch Rücken und Brust. Bis du beim Bauch große Fortschritte siehst und richtig Masse aufbaust brauchst du viel länger.

Wenn du Anfänger bist und schnelle Erfolge willst kannst du die Pause der speziellen Muskelgruppen vielleicht auch noch um ein zwei Tage abkürzen. Ganz einfach weil der Muskel in einem untrainierten Stadium noch schneller regeneriert wird.

Ansonsten solltest du dich so schnell wie möglich in einem Gym anmelden und gleich los legen.

Bei Ergänzungen weiß ich nicht ob sich das bei dir überhaupt lohnt denn wenn du überhaupt nur einen Monat trainieren willst dann hat du am Ende wenn ich das richtig abschätze noch richtig was übrig ich persönlich halt nicht viel davon und nehme natürlich auch kein.

Viel erfolg bei deinem Vorhaben.