Um deinen hypothetischen Vergleich sinnvoll beantworten zu können, müssen wir zunächst unterstellen, dass beide Menschen völlig identische Voraussetzungen haben, also bezüglich ihrer Genetik für Muskelaufbau, ihrer Trainingsweise, etc.

Der einzige Unterschied zwischen ihnen ist, dass einer dicker, also insgesamt schwerer ist und einen höheren Körperfettanteil hat als der andere.

In diesem Fall ist die Antwort eindeutig und wissenschaftlich abgesichert: der dünnere Mensch wird im gleichen Zeitraum schneller und effektiver Muskeln aufbauen als der dickere.

Warum dünne Menschen grundsätzlich schneller Muskeln aufbauen können, erfährst du ausführlich in diesem Artikel.

Folglich sollten übergewichtige Menschen gleich aus mehreren Gründen stets zunächst ihren Körperfettanteil reduzieren, um effektiv Muskeln aufbauen zu können - warum das so ist, erfährst du hier.

Nein, wie du schon vermutest, ist es völliger Unsinn, dass jemand “zu dünn” für Muskelaufbau sein kann.

Tatsächlich ist es ein Fakt, dass besonders dünne Menschen sogar schneller Muskeln aufbauen können als normalgewichtige und übergewichtige Menschen - warum das so ist, erfährst du ausführlich in diesem Artikel.

Unabhängig davon profitieren vor allem dünne Menschen vom Aufbau neuer Muskelmasse, weil Muskeln dir eine ganze Reihe gesundheitlicher Vorteile bringen (welche das sind, erfährst du hier).

Gleichzeitig fällt es von Natur aus dünnen Menschen jedoch tatsächlich oft besonders schwer, erfolgreich Muskeln aufzubauen - das liegt aber ohne Ausnahme an ihrer Vorgehensweise beim Training und ihrer Ernährung.

Muskelaufbau lohnt sich immer, insbesondere als dünner Mann mit unterdurchschnittlich wenig Muskelmasse.

Die meisten dünnen Männer wissen nämlich oft gar nicht, wie ungesund es ist, zu dünn zu sein und welche zahlreichen gesundheitlichen Vorteile es hat, neue Muskelmasse aufzubauen - wie du ausführlich in diesem Artikel lesen kannst.

Aus eigener Erfahrung kann ich aber nachvollziehen, dass es von Natur aus dünne Männer anfangs besonders schwer haben, erfolgreich Muskeln aufzubauen, bis sie den Dreh raus haben.

Im Grunde genommen ist die Vorgehensweise dafür aber recht einfach und hervorragend in diesem Artikel erklärt.

Wenn du dich daran hältst, wirst du beeindruckende Erfolge sehen und schneller als die meisten anderen Menschen Muskeln aufbauen.

Ja, tatsächlich haben dünne Menschen die besten Voraussetzungen, um erfolgreich Muskeln aufzubauen.

Warum dünne Menschen fast immer schneller Muskeln aufbauen können als normalgewichtige oder übergewichtige Menschen, erfährst du ausführlich und wissenschaftlich fundiert in diesem Artikel.

Wie du darin lesen wirst, liegt das unter anderem daran, dass dünne Menschen unterdurchschnittlich wenig Muskelmasse haben und sich deshalb relativ weit von ihrem genetischen Maximum für Muskelmasse befinden.

Je weiter wir von diesem genetischen Maximum entfernt sind, desto schneller lässt sich Muskelmasse aufbauen - dadurch erklären sich beispielsweise die newbie gains.

Auf der anderen Seite fällt es von Natur aus den Menschen trotz ihrer guten Voraussetzungen Dennoch häufig sehr schwer, Erfolge beim Muskelaufbau zu sehen.

Das liegt aber nicht daran, dass sie dünn sind, sondern dass ihre Vorgehensweise beim Training und insbesondere bei ihrer Ernährung nicht optimal sind.

Als dünne Frau hast du in Wirklichkeit die besten Voraussetzungen, um besonders schnell Muskeln aufzubauen.

Vereinfacht gesagt musst du nur folgende drei Aspekte in den Griff kriegen:

1. Du musst das richtige Krafttraining machen (mit schweren Gewichten)
2. Du musst genügend Kalorien zu dir nehmen
3. Deine Ernährung muss genügend Eiweiß enthalten

Das größte Hindernis für die meisten dünnen Frauen beim Muskelaufbau ist ihre Ernährung - sie schaffen es oft nicht, genügend Kalorien zu sich zu nehmen, um den Muskelaufbau zu unterstützen.

Außerdem haben sie oft eine unbegründete Angst, zu muskulös zu werden (wie du ebenfalls angedeutet hast) und scheuen deshalb schwere Gewichte.

Auf natürlichem Wege ist es insbesondere für von Natur aus dünne Frauen jedoch praktisch ohnehin unmöglich, enorme Muskelberge zu entwickeln.

Außerdem kannst du ja jederzeit aufhören, um weitere Muskeln aufzubauen und bis dahin ein erreichtes Niveau einfach zu halten.

In der Praxis ist der Muskelaufbau jedoch ohnehin ein langsamer und schwieriger Prozess, so dass du mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit wohl nie an den Punkt kommen wirst, an dem du dich “zu muskulös” findest.

Eine detaillierte Anleitung, wie du als dünne Frau endlich erfolgreich Muskeln aufbauen kannst, findest du hier.

Mit deiner Vermutung, dass Muskelaufbau mit einem niedrigeren Körperfettanteil leichter ist, liegst du schon ganz richtig.

Tatsache ist nämlich, dass ein zu hoher Körperfettanteil sich gleich über mehrere Wege negativ auf und den Muskelaufbau auswirkt - eine ausführliche Erklärung dazu findest du hier.

Daran erfährst du auch, ab welchem Körperfettanteil du dich zuerst auf den Fettabbau konzentrieren solltest.

Am anderen Ende des Spektrums ist es ebenfalls aus zahlreichen Studien bekannt, dass besonders dünne Menschen grundsätzlich schneller Muskeln aufbauen können als normalgewichtige oder übergewichtige Menschen (warum das so ist, erfährst du hier).