Es kommt weniger auf das Gewicht an sich an, sonder nur auf dich. Mit welchem Gewicht kannst du deine Muskeln reizen und zu dem Punkt bringen an dem sie ausgepowert sind und auch anfangen zu wachsen. Es geht nur darum den Muskel auszulasten, ihn zu "reizen". Mit wie viel Kilo du das schaffst kannst nur du herausfinden.