Hey,ich weiß es ist gerade soo unfassbar schwer für dich. Ja, solche Gedanken können einen soo unglaublich fertig machen und man muss so verdammt gut aufpassen,dass diese Gedanken nicht gewinnen. So wie ich schon gelesen habe, gehst du zum Psychologen. Das ist sehr gut. Nutze das bitte gut und erzähl soviel wie möglich. Bitte lass dir bestmöglichst helfen und Versuche Hilfe auch anzunehmen. Vielleicht hilft dir auch ein stationärer Aufenthalt. Als skill würde ich dir solche Brausetabletten, Ammoniak, Eiswürfel oder auch so eine Creme die brennt(sry hab gerade den Namen vergessen). Du kriegst das hin ja. Versuche dich anderweitig gut abzulenken. Vielleicht raus spazieren gehen,eine Serie gucken,dich einfach entspannen,Musik hören (wie ich sehe bist du ein Army,ich auch🙃), vielleicht was kochen und ein leckeres Rezept ausprobieren, ein bad nehmen, bisschen self care machen. Du schaffst das. Du bist nicht allein!!! Denk dran,ganz allein DU bestimmt über deine Gedanken! Nicht die Gedanken über dich! Sag denen das und schrei sie meinetwegen an,dass alles das was die Gedanken dir sagen,nicht stimmt und keinen Wert haben. Es ist nicht einfach,aber man kann lernen damit umzugehen. Es wird alles gut. Ich wünsche dir noch alles gute,Pass gut auf dich auf ❤️‍🩹🍀