Hey Lalarice, ich würde dir vor allem eins empfehlen, und zwar dir einen guten Trainingsplan zu suchen, wo das Volumen (Anzahl Sätze/Wiederholungen/Gewicht) passt und dir langfristig Spaß macht. Ebenfalls empfehle ich dir auch nicht zu viel zu machen ( an Übungen), sondern einfach hart zu trainieren! Dann werden die Fortschritte sich schnell bemerkbar machen.