Hey ich muss morgen eine Präsentation halten. Jedoch bin ich super schüchtern. Einen Tag davor bekomme ich immer Herzklopfen, Schweissausbrüche, Übelkeit,….
Viele meinten ich sollte den Text nicht auswendig lernen. Leider ist das mittlerweile schon zu spät. Seid drei Wochen kann ich den Text auswendig. Tausend mal hab ich ihn einstudiert. Jetzt (einen Tag davor) vergesse ich einfach alles. Viele haben beim letzten mal den Tipp auch mit dem nackt vorstellen gegeben. Das hilft bei mir gar nicht. Auch Meditationen machen mich noch nervöser da ich mich nicht konzentrieren kann und dann anfange zu weinen. Ich bin wirklich am Ende. Auch während der Präsentatation vergesse ich meinen Text oder mir ist es peinlich länger am Stück zu reden da ich mich dann wie eine Streberin fühle. Ebenfalls wird meine Kopf rot, mein Herz fängt an immer schneller zu schlagen, ich lasse Wörter aus, fange an zu stottern, mein ganzer Körper zittert,…. Ich möchte jedoch nicht so ein Attest vom Arzt holen das ich zu nervös bin um zu präsentieren (wäre mir zu peinlich). Im Sommer möchte ich mich sowieso zu so einem Kurs anmelden wo ich vielleicht etwas selbstbewusster werde.
Habt ihr irgendwelche Tipps für morgen vorallem gegen den roten Kopf die zittrige Stimme und Wörter auslassen?