Hi,

am besten nimmst du eine Uhr von Polar, Garmin...

hier ist eine sehr sehr Gute:

https://www.amazon.de/Polar-90066337-Laufuhr-schwarz-M430/dp/B073WDMZVT/ref=asc_df_B073WDMZVT/?tag=googshopde-21&linkCode=df0&hvadid=308626267435&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=13396313120847912140&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9041712&hvtargid=pla-358153952852&psc=1&th=1&psc=1&tag=&ref=&adgrpid=64338896114&hvpone=&hvptwo=&hvadid=308626267435&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=13396313120847912140&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9041712&hvtargid=pla-358153952852

bei dieser Uhr kann man die Daten in eine APP (Polar Flow) laden und dann sogar die Strecke sehen, wenn man GPS eingeschaltet hat!

VG :-)

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Am bestn machst du jeden Tag eine bestimmte Anzahl. In der nächsten Woche legst du dann z.B. fünf Liegestützen drauf. Also Woche A 5 Ligestützen Woche B 10...

oder immer drei mehr. Es würde auch gehen wenn du pro Woche immer zwei Liegestützen mehr machst. Du musst sie hal regelmäßig wiederholen!

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