Das Problem ist, das dir dein überaus soziales Zentrum im Kopf sagt, das du etwas falsch gemacht hast. Dagegen hilft meiner Meinung nach nur wenig ;) Versuche erstmal, deine Entscheidungen logisch zu begründen, einfach nur für dich selber. Es ist völlig ok, wenn du mal etwas absagst, immerhin hast du ein Recht auf deine eigene Planung und Freiheiten. Wenn man sich zu sehr auf andere richtet zerbricht man später mal daran.

Das du aber mit anderen mitfühlst, musst du nicht ändern ;) Greife doch einfach ein und helfe der Person, solltest du dich dabei nicht in Gefahr begeben. Das ist gut so, du bist eben sozial und gut erzogen :D

Grüsse Simon