Ich als Amateur-Bodybuilder verzichte gänzlich auf Alkohol weil es angeblich ja den Muskel zerstört. Jedoch habe ich eine kleine Zeit lang mit dem Training pausiert und getrunken was das Zeugs hält! Vom übermässigem Muskelschwund war da jedoch nichts zu sehen. Ich behaupte mal, dass der Hauptgrund dafür ist, das Bodybuilder keinen Alkohol trinken folgender ist, dass der Alk, den Muskelzuwachs quasi stoppt bzw. hemmt. Durch das im Alk enthaltene Ethanol sinkt der Testosteronspiegel und dein Cortisolspiegel erhöht sich, ausserdem hemmt der Alk direkt die Proteinsynthese. Diese drei negativen Effekte sind nicht gerade fordern, wenn man Muskeln aufbauen will. Befindest du dich jedoch in einer längeren Pause, beispielsweise wegen Übertraining, Verletzung oder Urlaub und verzichtest in dieser Zeit ganz auf Krafttraining, dann wird der Alk keinen speziellen Effekt auf den Muskelabbau haben. Du wirst höchstens mehr Fett ansetzen, da der Alk ausser den vielen Kalorien noch deinen Stoffwechsel verlangsamt.