Ich bin als stark übergewichtiger im Moment sehr belastet was den unteren Rücken angeht. Ich hab eine ISG Blockade und vermutlich ist laut Orthopäden auch noch ein Nerv eingeklemmt.

Vielleicht geht's aber demnächst nochmal in die Röhre. Es könnten auch Anzeichen vom drohenden Bandscheibenvorfall sein.

Das Abnehmen enorm wichtig ist, das ist selbstverständlich. Das steht hier nicht zur Debatte. Ich habe da genug Strategien und brauche in dieser Hinsicht keinen Rat.

Meine Frage geht eher in Richtung, welche Sportarten gerade geeignet sind.

Ich gehe derzeit zwei Mal die Woche schwimmen. Ich mache Physio und demnächst auch Osteopathie. Ich mache 2 bis 3 Übungen zu Hause oder unterwegs.

Ich spiele sehr gerne Tischtennis, hab aber Schmerzen wenn ich mich bücke oder auch nur leicht nach unten beuge. Ich kann im Moment problemlos zur Ballannahme springen. Aber die seitlichen Bewegungen mit schnellem Richtungswechsel sind häufig schmerzhaft.

Was würdet ihr mir empfehlen? Tischtennis erstmal auf Eis legen? Oder dennoch so gut spielen wie es geht, weil man damit super Kalorien verbrennen kann und die Gewichtsabnahme unterstützt?