Du kannst deine Kalorien mit einer App trocken und ausrechnen lassen was dein Kalorien Defizit ist ab wo du zunimmst. Ich würde aber trotzdem das süße austauschen gegen Kalorien reiche Gerichte. Versuch Gesund zuzunehmen und die Süßigkeiten zu verringern die enthalten viel Zucker aber verglichen mit Gerichten die du normalerweise Mittags ist ist dort mehr Kalorien zu finden.
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