Schwierig ohne den ganzen Kontext zu kennen.
Vorschlag: lass ihr erstmal etwas Zeit. Wenn Sie sich danach immernoch nicht meldet versuche es auszuhalten und ihr den Freiraum zu geben.

Hoffe auf das beste und erwarte das schlimmste.

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Hey goodpeople

den ersten Schritt hast du bereits getan. Du kannst wirklich stolz auf dich sein. Du hast nämlich erkannt, dass es einen Zustand gibt mit dem du nicht ganz zufrieden bist. Jetzt gibt es tatsächlich mehrere Dinge, die du tun kannst.

Mein Tipp wäre dich selbst folgendes zu fragen:

Möchte ich so weiterleben?

Wenn nein dann lies weiter. Wenn ja vergiss meine Antwort.

Ja? Gut

Es hört sich für mich an, als ob du unter einer Form von Angstzuständen leidest. Meistenst rührt das aus traumatischen Erlebnissen im früheren Leben wie der Kindheit, oder der Teenager Zeit her. Um die Situation zu verbessern empfehle ich dir deine Gefühle zu erforschen. Erforschen bedeutet herauszufinden was du fühlst und warum. Sobald du diese Hürde gemeistert hast, hast du einen neuen Meilenstein erreicht. Der nächste Schritt wird es sein dir das Verhalten langsam abzugewöhnen. Fange klein an, indem du zum Beispiel bei 1 von 10 Texten nicht darüber nachdenkst, ob das was du schreibst in Ordnung ist, sondern auf senden drückst.
Und das steigerst du stetig. Solltest du bemerken, dass du es alleine nicht schaffst ist es auch keine Schande dir professionelle Hilfe zu holen. Das wichtigste ist, dass du etwas tust.

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Zu diesem Thema kann ich nur das Buch von Cheikh Anta Diop empfehlen.

Es belebt beispielhaft,dass die Altägypter schwarze Afrikaner waren.

Über Afrikaner sollte man eins wissen. Es gibt auf dieser Welt keine Menschengruppe, welche hinsichtlich ihre Ethnie solch eine Diversität aufweist wir Afrikaner.

Dr Diop beruft sich in seinem Buch auf verschiedene Quellen, welche Europäer nur zu gerne selbst zitieren, wenn sie ihre eigene Geschichte erzählen(zb Herodot Vater der Geschichte).

Wenn du dich mehr dafür interessierst habe ich hier einige Quellen für dich, die meine Aussage unterstützen.

Kleiner Tipp:

Lies es selbst nach und hinterfrage kritisch.

Für alle anderen, die mir widersprechen wollen nur eine Frage:

1.) Warum haben die Ägypter ihre Götter schwarz gemalt,auf allen Wandmalereien. Götter stellen in jeder Kultur die höchste Instanz dar und sind dementsprechend heilig. Wenn die Ägypter wirklich Kaukasischen Ursprungs waren, wie das einige behaupten. Wieso waren Ihre Götter schwarz? Die Griechen haben ihre Götter nach ihrem Ebenbild dargestellt(wie alle anderen Kulturen auch) Wir wissen alle wie die griechischen Götter aussehen..

Quellen:

http://atlantisforschung.de/index.php?title=%C3%84gypten_als_schwarz-afrikanisches_Kaiserreich

https://www.amazon.de/African-Origin-Civilization-Myth-Reality/dp/0882080229/ref=la_B000APFJ2O_1_1/255-4894931-4272343?s=books&ie=UTF8&qid=1482248412&sr=1-1

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