Vorsprung durch Technik...Prüf dich selbst ob du richtig stehst, damit die Kraft von unten nach oben durch deinen Körper geht und die Bewegungen fließend sind um richtig Power aufzubauen.
Um schneller zu werden auch prüfen, dass du richtig abrollst und so, eben koordiniert um die ganze Energie zu nutzen die in deinen Beinen steckt. Sonst halt klar, immer wiederholen....
hier ein kleine Link, kleine Übungen. Körperspannung ist immer wichtig wenn es um Leichtathletik gehthttp://www.brigitte.de/figur/fitness-fatburn/zirkeltraining-565503/