Essen veganer dinkelbrötchen/kartoffeldinkelbrötchen? LG :)

Hallo,

Ich werde dieses Jahr 16 Jahre alt und spiele gerne Fußball (bald auch in einem professionellen Verein). Die Sch**ße ist , das ich einen dicken Bauch bekommen habe, da ich für eine lange Zeit kein Sport treiben durfte. (6 Monate) Jedoch will ich Muskeln aufbauen und abnehmen. Aber es geht ja nicht beides zusammen. Wenn ich erst anfange Muskeln aufzubauen , werde ich ja automatisch NOCH DICKER weil ich ja dann mehr essen soll als ich darf. Aber wenn ich mit abnehmen anfange kann es sein (weil nur mein Bauch dick ist) dass beispielsweise meine Arme dünner werden und sich dann dorf schwer oder garnichts mehr aufbauen lässt.

Jemand vllt. nen' Tipp für mich?

Hallo!

Ich bin verzweifelt, weil ich mir einfach nicht mehr zu helfen weiß. Jeden Morgen hab ich direkt nach dem Aufstehen krassen Hunger auf Süßes, am liebsten würde ich ne Tafel Schokolade verdrücken. Meistens esse ich dann ein bis zwei Teelöffel Marmelade und etwas Schokomüsli. Eigentlich ernähre ich mich sehr gesund. Normalerweise frühstücke ich morgens nämlich selbst zusammengestelltes Müsli ohne Zucker mit Obst und Milch und Mittags z.B. Vollkornnudeln mit Salat. Abends habe ich keinen Hunger mehr, deswegen esse ich da nichts mehr.

Nur Morgens überkommt mich seit einiger Zeit dieser Heißhunger auf Süßes und ich kann einfach nicht wiederstehen, ich muss dann einen Esslöffel Schokomüsli mit in mein Müsli mischen oder etwas Marmelade löffeln.

Kann es auch sein, dass ich an Unterzuckerung leide? Nach dem Sport ist mir manchmal total kalt und letzthin musste ich mitten beim Joggen eine Pause machen, weil mir voll schlecht war, ich dachte ich muss mich gleich übergeben. Allerdings mache ich mir im Moment auch über vieles Gedanken und bin sehr oft traurig, weil in letzter Zeit viel passiert ist. Ich bin in der 11.Klasse und schulisch läuft's irgendwie nicht mehr so gut, dazu kommt, dass vor paar Tagen eine meiner Katzen gestorben ist und mich das sehr traurig macht.

Ich trau mich im Moment nicht auf die Waage zu steigen, weil ich Moment echt viel snacke, ein Löffel Marmelade hier, ein Löffel Frischkäse da... Ich habe normalerweise immer um die 50 kg bei einer Größe von 1,69 m gewogen. Ich bin aber definitiv "mehr geworden. :( Ich mache aber immer noch jeden 2.Tag Sport, entweder eine Stunde lang Cardio und Bauch-Training oder ich gehe joggen.

Was kann ich gegen diesen ständigen Heißhunger tun?

Hallo Leute. Mein Freund und ich sind vor kurzem in die erste eigene Wohnung gezogen. Da wir beide in der Ausbildung sind, müssen wir halt beim einkaufen sehr auf's Geld schauen. Da ich aber nicht immer diesen ungesunden fertig Kram kaufen möchte, wollte ich mal fragen ob hier jemand Rezepte bzw. Ideen hat, was man in einer Woche leckeres/gesundes kochen könnte? Es muss nicht alles frisch sein. Und wir dachten so an 50-60€ für einen Großeinkauf in der Woche. Danke im vorraus und bitte nur ernstgemeinte Antworten.

Ich muss noch zwei Sachen dabei sagen: Ich bin noch in der Koch-Lernphase. Also bitte keine zu extravagante Idee =) Und zum zweiten wären Rezepte mit Pute/Huhn anstatt Schwein/Rind gut aber nicht zwingend.

Hallo ich suche ein Rezept für muffins. Die muffins sollten nicht so langweilig sein sondern mal anders ... Und nicht so schwer wie für profiköche ;)

Hallo ich moechte abnehmen, ich bin zwar erst 14 aber bin 163cm gross und wiege 61kg ,und ich fuehle mich zu dick,also von daher will ich 11 kilo abnehmen, bitte gibt mir tipps!

Heeii gestern hab ich mir mal richtig was gegönnt (was leider nicht selten passiert -.-) aber als ich mich heute.morgen gewogen hab bin ich total erschrocken! 54,9 Kilo !! Gestern morgen waren es noch 52,9 !!! Eigentlich sagt man ja, um einen Kilo zu zunehmen braucht man 7000 Kalorien & es ist ja noch nicht so schlimm das ich gestern 14000 Kalorien zu mir genommen hab ! :0

Jetzt esse ich irgendwie schon wieder so viel (2 ½ Brötchen, 1schwarzbrot, Obst, Eis usw. :(( ) ich hab mich echt nicht mehr unter Kontrolle ! Geht das was ich mir jetzt übers Wochenende an gefressen hab wenn ich Sport (joggen) mache wieder weg? & sieht man sofort die 2 Kilo mehr? :((

Ich bin echt am verzweifeln :((

Hallo, würde mal fragen ob jemand Tipps hat wie ich schnell zu Bauchmuskeln komme und wie ich mich gesund ernähre? Ich will auf jeden Fall Fett verbrennen und Bauchmuskeln gewinnen! habt ihr irgendwelche Ratschläge vielleicht sogar aus eigener Erfahrung?

Ich lebe seit 7 Jahren vegan und habe mich seit geraumer Zeit entscheiden, nun vegan zu leben. Habt ihr vielleicht Ideen und Anregungen/Rezepte/Tipps und Tricks?

Das wäre sehr hilfreich.

Danke im Voraus :-)

Und zwar erstmal zu mir

Männlich 19 Jahre alt 184 cm Groß 109 KG schwer

Meine Ernährung habe ich schon umgestellt, mit Gemüse Abends, keine Süßigkeiten und mindestens 2,5 Liter Wasser usw.

Jetzt zum Sport. reicht es zwei mal die Woche Schwimmen zu gehen (1 Stunde und 30 Minuten), oder ist das zu wenig und ich muss mehr Sport machen ?

Vielen Dank im Voraus für die Antwort und Hilfen :) LG Niklas

Hallo,

ich habe bezüglich Ernährung im Fitness keine Ahnung und benötige euren Rat!

An erster Linie soll man sich Eiweiß reich ernähren , Zucker und Fette vermeiden!

Wie siehts mit Kohlenhydrade aus, wann kann ich diese Essen und welche Lebensmittel wären das?

Wie macht man das mit Kalorien zählen, welche App und wieviel muss ich am tag erreichen? Will Muskeln aufbauen... Zu meiner Person: 23Jahre alt, 83Kg , 1,90 m

Guten Morgen Zusammen,

ich habe mir vorgenommen bis zum Ende des Jahres fleißig an mir zu arbeiten. Ich bin 24 Jahre, knapp 2,04 m groß und wiege 128 Kg. Entsprechende Sportgeräte (Stepper, Ergometer, Kraftturm, Hantelbank, Laufband etc.) habe ich bereits bestellt. Werden kommende Woche geliefert.

Am liebsten hätte ich insgesamt so 40-50 KIlo runter. Nun zu den eigentlichen Fragen:

Wie viel abnehmen ist gesund? Welche Sportübungen und Training sollte man machen und wie oft? Wie sieht es aus mit Ernährung? Tipps, Webseiten mit Rezepten etc.? Gibt's es sonst noch was zu beachten?

Unterm Strich will ich eigentlich die "beste" Variante raussuchen. Über zahlreiche und gute Antworten freue ich mich ;)

Ich stelle nämlich gerade meine Ernährung um und macht auch Sport. Also ist das eine gute Idee oder nicht?

ich esse viel zu viel! ich habe die ganze zeit so einen heisshunger und futtere dann einfach alles in mich rein bis ich bauchschmerzen habe zb esse ich nach dem mittagessen eine stunde später schon wieder weil ich ''lust'' nicht hunger habe! ich weiss nicht wie ich mich wieder unter kontrolle kriegen kann.. wenn das so weiter geht werd ich noch kugelrund! hat jemand paar tipps für mich, was ich dagegen machen kann?

Huhu,

Ich suche Leckere schnelle günstige Rezepte :)

Lg

Hallo ich habe hunger aber ich habe angst,dass sobald ich was esse das ich zunehme :( Ich bin vegetarier und esse schon wenig....Ich bin grade am wachsen (bin 14 jahre alt) und wiege jetzt 39.2 kg.Bin ca. 1,51m groß.Kann mir jemand einen rat geben? Danke :)

Hallo

Ich habe vor etwa 1 Jahr mit Fitness angefangen ( im Fitness Studio) und habe 15 KG abgenommen und Muskeln aufgebaut - trotz das meine Ernährung so ziemlich gleich geblieben ist... nun - ist das gesund oder eher ungesund?? Was meint ihr??

Hallo,

ich mache seit einiger Zeit viel Sport, d.h. ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio, mache Athletiktraining und gehe zum Balletttraining. Mein größter Wunsch ist es, ein Sixpack zu bekommen. Zu mir: ich bin fast 17 Jahre alt, weiblich, 172 cm groß und wiege um die 57 kg. Welche Übungen könnten mich zum Sixpack bringen, welche Ernährung und welcher Körperfettanteil ist da vonnöten?

Danke schonmal

Hey Leute ;-)

Ich habe vor, etwas abzunehmen und mich generell besser zu ernähren. Ich mache regelmäßig Sport (2x die Woche tanzen, jeden Tag spazieren gehen). Jetzt möchte ich aber ein bisschen an meiner Ernährung ändern. z.B. würde ich jetzt nur noch Abends warm essen (mache ich sowieso schon immer)und Mittags meistens Brot. Morgens esse ich eigendlich gar nichts, weil ich einfach vor der Schule nichts essen kann (Zeitmangel, keinen Hunger). Zwischendurch möchte ich jetzt nur noch Obst, Gemüse und vielleicht Nüsse oder so essen. Nur am Wochenende würde ich mir etwas Chips oder "Fast Food" gönnen. :D Findet ihr das in Ordung? Habt ihr vielleicht noch Tipps?

Danke im Voraus

Hey Leute ich habe mir am Dienstag Rosenkohl und Blumenkohl gekauft.

Allerdings fahre ich übers Wochenede weg und komme erst Montag wieder.

Jetzt die Frage was hält sich länger und was sollte ich morgen lieber noch essen :)