Einfach die Wahrheit sagen. Sagen warum du nicht kannst usw.

Oder

2 Tage vorher Krankschreiben :D dann bist du halt krank und kannst nicht zum Essen.

Oder einfach zum Essen gehen. 

Was dir halt wichtiger ist. 

...zur Antwort

mindestens 1 mal die Woche ist ein muss :D 

...zur Antwort

Ist eigentlich ganz einfach. Augenringe verschwinden nach wenigen Tagen wenn du deinen Körper genügend Schlaf gibst. Schlaf dich mal richtig am Wochenende aus und versuche dann ein geregelten Ablauf bekommst. 

Geh immer an den gleichen Zeiten ins Bett und zwinge dich dazu jeden Tag zur gleichen Zeit auf zustehen. Dein Körper bekommt eine Routine rein und kannst in Zukunft schneller einschlafen. 

Ausnahmen gibt es natürlich wenn du mal auf eine Party gehst oder was auch immer. Wenn du jedoch am Wochenende mal nichts machst, dann zieh diese Methode durch.

Zusätzlich kannst du die 4 7 8 Atemtechnik trainieren. Nach paar Woche kannst du damit auf jeden Fall besser bzw. schneller einschlafen.

Ich wünsche dir viel Erfolg :)

...zur Antwort
Weitere Inhalte können nur Nutzer sehen, die bei uns eingeloggt sind.