Sehr eiweißreich essen(weißes Fleisch, kein rotes), kein Salz, kein Zucker, viel Gemüse, viel trinken, Proteinshakes, 

Du musst noch darauf achten das du eine bestimmte Menge an Kcl. und Eiweiß pro Tag zu dir nimmst, weil sonst die Muskeln nicht wachsen können.

1 1/2h - 2h jeden 2ten Tag trainieren  .. Liegestütze, Hanteln ... 

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Ich habe selber dunkle Haare und nehme das letzte rechts & das ist normal . :) 
Man muss es leicht auftragen, dann wird´s nicht zu dunkel...

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Es ist egal zu welcher Uhrzeit man Sport macht ...
Mogens Sport zu machen hat aber Vorteile ... 
1. Man wird wacher 
2. Man verbrennt den ganzen Tag über noch Kalorien

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Hab das selbe Problem. Liegt bei mir an Eisenmangel. Geh vllt. zum Arzt !:)

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Innerhalb 1 Woche hast du mehr  Gewicht  ,als vorher . Spreche aus eigener Erfahrung!

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Wenn du Minderjährig bist , muss deine Mutter beim ersten Stechen mitkommen ,weil es ja auch gefälscht sein kann!:)

Viel Glück

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Fructis hat bei mir die Haare verbessert . Misch Olivenöl , rohe Eier & Bier zusammen , lass es dann 30 Mnuten einwirken & auswaschen . Olivenöl , vor dem schlafen gehen auf Kopfhaut einmassieren , aber am nächsten Morgen dann auswaschen oder so. :)

Lass die Kuren weg , die helfen kein bisschen! Auch wenn das Haar sich am Anfang bisschen besser anfühlt . :)

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gear ???

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So nimmst du sehr schnell ab :

Mach sehr viel Sport , am besten jeden Tag . Weil du sehr übergewichtig bist ,mach am besten Workouts , bei YouTube gibt es sehr viele . Unbedingt DURCHHALTEN!!! Auch wenn es sehr schwer wird . Trink nur Wasser oder ungesüßten Tee 3-4 Liter pro Tag . Iss nach jedem bissen ein Schluck Wasser oder Tee . Iss jeden Tag verschieden viele Kalorien . ( Siehe Bild ) Bei dir würde ich aber mit größeren Mengen Kalorien anfangen , weil es sehr schwer wird . Wenn du abgenommen hast kannst du die Zahl sinken :) Um nicht an Essen zu denken: Mal etwas , räum auf , lerne für Schule :) oder am besten geh spazieren!:) Hoffe ich konnte dir helfen . Viel Erfolg!:)

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Abbinden :)

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Da das Bild , weil da es nicht einfügen konnte O.o

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So nimmst du sehr schnell ab :

  • Mach sehr viel Sport , am besten jeden Tag . Weil du sehr übergewichtig bist ,mach am besten Workouts , bei YouTube gibt es sehr viele . Unbedingt DURCHHALTEN!!! Auch wenn es sehr schwer wird .

  • Trink nur Wasser oder ungesüßten Tee 3-4 Liter pro Tag .

  • Iss nach jedem bissen ein Schluck Wasser oder Tee .

  • Iss jeden Tag verschieden viele Kalorien . ( Siehe Bild ) Bei dir würde ich aber mit größeren Mengen Kalorien anfangen , weil es sehr schwer wird . Wenn du abgenommen hast kannst du die Zahl sinken :)

  • Um nicht an Essen zu denken: Mal etwas , räum auf , lerne für Schule :) oder am besten geh spazieren!:)

Hoffe ich konnte dir helfen . Viel Erfolg!:)

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