İch kann dich gut verstehen, weil ich auch so âhnliche Zwangsgedanken hatte. Aber zum Glück sind die jetzt weg. Also 1. musst du immer wenn dich was stört es der Person direkt sagen. Du darfs es nicht runterschlucken. Weil sonst sammelt sich deine Wut in dir. Dann kannst du auch z.B. Wut zu einem Menschen bekommen, ohne Grund. 2. Wenn du Zwangsgedangen hast, darfs du es nicht unterdrücken. Sonst kommt der Gedanke immer öfters. Du musst wenn der Gedanke kommt, im Kopf weiterdenken. Wie eine Geschichte. So schlimm es geht, damit du diese Angst davor verlierst. İrgendwann wird der Gedanke keine Bedeutung mehr für dich haben. Und dann wurd der Gedanke immer weniger auftreten. İrgendwann ganz weg.

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