Danielgrant
13.04.2014, 23:22
Eiweißshakes kaufen oder besser selber machen?

Hallo, Ich würde gerne wissen welche Art Eiweißshake sich mehr lohnt und besser für den Muskelaufbau ist: ein selbstgemachter (aus gemixtem Quark, Bananen, Eiweiß usw.) oder doch ein gekaufter aus dem Eimer wie Whey Protein oder sowas?

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Antwort
von SchnibbelDiBuhm
13.04.2014, 23:29

Der klassische Eiweißshake macht nur Sinn, wenn du deinen täglichen Eiweißbedarf mit der Nahrung nicht decken kannst. Wer allerdings Muskeln aufbauen will (Und zwar ernsthaft, nicht so ein pseudo-Training..) deckt den Bedarf täglich locker. Ich weiß NICHT wie deine Ernährung überhaupt aussieht, allerdings hier ein paar Eckdaten.

Deine Ernährung sollte aus 5-6 Mahlzeiten, gut über den Tag verteilt bestehen. Damit garantierst du eine konstante Nährstoffversorgung deines Körpers. Whey-Proteine (Die im übrigen überteuert und nutzlos sind..) sind bei einer derartigen Ernährung nicht nötig. Unabdingbar ist ein von dir schon erwähnter Magerquark, der sollte direkt vor dem Schlafengehen gegessen werden (250g mit 30ml leinöl oder 500g ohne Leinöl). Bei weiteren Fragen, stehe ich gerne zur Verfügung :)

Achja, Bananen sind eine gute Idee - allerdings nur unmittelbar nach dem Training. :)

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Wuschel898
13.04.2014, 23:13
Fitnessstudio --- Probetraining immer erlaubt?

Hey zusammen, ich möchte morgen mit einem Kumpel zusammen in ein Fitnessstudio und ein Probetraining vereinbaren. Geht das in jedem Studio locker und spontan, dass die da nichts gegen haben und uns trainieren lassen?

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Antwort
von SchnibbelDiBuhm
13.04.2014, 23:14

In 99.9% der Fällen. Allerdings quatschen die dir beim ersten Mal auch immer sofort einen Vertrag auf, komm da schon etwas dickköpfig ´rein, weil du sonst so ein Teil sofort am Popo hast ;)

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