Ich würde dir empfehlen Einen leichten Kalorien Überschuss zu machen so das du Gleichmäsig zunimmst. bist du mindesten auf 65 kommst. das wirkt sich bestimmt auch stark auf deinen Kampfsport aus. Da du mehr kraft und Leistung aufbringen kannst und das dich mit der passenden Technik richtig voran bring.
Antwort
es kommt natürlich immer darauf an wie viel zeit du in den Sport stecken willst
ich kann aber auch als Erfahrung nur für push/pull/Leg sprechen
Antwort
porridge ist eig ein Brei aus Haferflocken und Müsli du kannst allerdings dein eigenes machen mit Haferflocken Milch oder Wasser dazu gefrorene Beeren, Honig und im fall wenn du trainierst mit whey
faustregel pro 45g Haferflocken 100ml Wasser oder Milch
Antwort
ich liebe es auch deswegen kann ich es weiter empfehlen
Weitere Inhalte können nur Nutzer sehen, die bei uns eingeloggt sind.