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80kg für deine größe ist bisschen viel.. würde dir raten 40-50 kg abzunehmen.. meine tipps sind jeden tag 10000 schritte zu LAUFEN, einen ernährungsplan zu machen der deine kalorien zählt und deine positionen öfters zu wechseln.. bspw. 5 min liegen, 30 sitzen und 20 min einfach mal stehen das auch dein kreislauf in schwung kommt den das macht auch viel aus.