Ich danke euch allen erstmal recht herzlich für eure Tips und Antworten, werde nun mit ihm den Mitgliedsantrag für Verdi ausfüllen. Hab da schon angerufen und auf offene Ohren gestoßen. Die informieren von sich aus die zuständigen Behörden ^^
Arbeite im Schichtdienst und komm eigentlich fast immer auf über 8h. Habe auch festgestellt, dass das Märchen von: " Im Alter braucht man weniger Schlaf" absoluter Mist ist. Ich brauch mit 30 noch meine 9-10h sonst bin ich unausstehlich^^ Nachholen und Vorschlafen gibt es übrigens nicht, du kannst lediglich versuchen, deinen Bio-Rhytmus umzustellen.
Das kommt ganz auf dich an, bist ein guter oder ein schlechter "Futterverwerter"?
Ich bin ein "schlechter" esse meist vorm schlafen gehen nochmal was Anständiges (Warm und Reichlich) und nehm nicht zu. Wenn du ein "guter Verwerter" bist is einen Apfel oder ähnliches, Vitamine sind immer gut.
wenns durch Nikotin gelb geworden ist, kann ich nur den Kraftreiniger von Higloss empfehlen, hab das Zeug seid zwei Wochen und bin in Putzwut verfallen ^^
...von Higloss gibt´s so eine Art Putzstein in grüner Plastikdose. Den nehm ich immer. Zahnbürste bissl nass machen und kurz schrubben, 5 min einwirken lassen mit lauwarmen Wasser abspühlen fertig. Da is gleichzeitig ne Art Versiegelung drin, damit´s nich wieder so "schlimm" wird